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2021/12/25
整理／id SHOW編輯部 圖片／pixabay、pinterest
photo by pinterest
俗話說：「知易行難」，很多事情我們都知道關於它的真相，不過實際要去執行卻非常具有挑戰性，就像大家都知道細菌、病毒、塵蟎的存在，但只因為肉眼無法看見它們，往往就疏忽了這些微生物對人體健康所造成的威脅。
以臥室來說，假如睡衣、床上用品沒有定期清洗的話，每晚可能都有百萬塵蟎陪你入眠，或許有人會覺得，床單跟睡衣看起來都很乾淨啊，而且自己每天都洗澡，應該不致於這麼誇張吧？要知道塵蟎身長只有0.2-0.4mm，唯有在顯微鏡下才能看清楚，塵蟎最喜歡溫暖潮溼陰暗的環境（攝氏20-30度、50％-70％濕度），而床墊、床單、枕頭等，都是牠們最佳滋生地。且人類身上的汗水、油脂、脫落皮屑都是塵蟎的美食。
即使每天洗澡，但人體新陳代謝從不曾停止，皮膚也會不斷分泌油脂、汗水、皮屑，並且沾到睡衣床單上，只要幾個星期不清洗寢具，人體分泌物就會越積越多，一天掉在床上的皮屑，大約可以餵飽100萬隻塵蟎。此外，塵蟎的繁殖力非常驚人，母塵蟎一次可產下25-50枚卵，根據統計，即使是非常乾淨的住家，每張床的塵蟎數量也可能超過200萬隻，何況是那些不愛清理的民眾，光用想的就讓人頭皮發麻。
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千萬別小看塵蟎，雖然小小一隻，卻也因此無孔不入，不管是口腔或皮膚毛孔，都能夠自由出入，長時間與牠共處，對於身體來說就是一場災難，可能引發皮膚過敏、痤瘡等疾病，嚴重的話還會因為搔癢用手抓引發皮膚潰爛，更可怕的是塵蟎還能鑽到毛孔內，躲在毛囊深處，導致酒糟鼻等症狀。
為了避免塵蟎所帶來的危害，記得要針對寢具做到勤換、勤洗、勤曬三原則，以便徹底消滅塵蟎，找回真正健康。至於清洗頻率該多久一次呢？以下時間可以作為參考：
1.床單
每週洗一次，並且洗完後最好拿去太陽底下曝曬，以徹底殺死塵蟎，若是夏天，因為出汗多，床單可以洗的更頻繁一點，最好2、3天洗一次。
2.睡衣
至少一週洗一次。睡衣作為每天與皮膚接觸的皮膚，一定要時常清洗，因為即使是洗完澡後才穿上睡衣，皮膚也會不斷分泌油脂與汗水，同時沾到睡衣上，若長時間不洗，會容易滋生細菌，所以最好穿兩次就洗，如果天天換一套會更好。
3.枕頭巾
一週洗一次。枕頭巾容易沾到皮屑、塵蟎、細菌或是皮膚上的油脂、汙垢、汗漬等，因此非常容易成為滋生塵蟎的溫床，進而造成一系列皮膚問題，所以最好每週清洗一次。
4.枕芯
至少每3個月洗一次，睡覺時流出的口水，身上的灰塵、皮屑、油脂很容易滲入枕芯中，成為塵蟎的大餐，而常年不更換的枕芯，更會引起皮膚過敏與呼吸道疾病，至於何時該更換呢？如果枕頭已失去彈性，即便拍打、揉捏過後仍迅速恢復扁平狀態，那就該換了，或是枕頭有結塊、凹凸不平的現象，甚至填充物有發霉異味，那麼一定要立刻更換。
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5.床墊
2-3年大清理一次，5-10年更換一次。另外平常在換洗床單、床罩的時候，可順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛髮等清理乾淨，最後再用吹風機將水漬吹乾。
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標籤 : 塵蟎防治 健康 室內清潔 寢具
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