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在家運動好簡單,私人健身房裝修SOP一次告訴你!-id SHOW好宅秀居家設計平台


Charles Duhigg在《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》中提到:「如果一個人連要不要抽煙喝酒,什麼時候睡覺起床,靜下來開始工作這類事,都要刻意為之糾結良久,那他還能做成什麼事?」,這個論述其實不乏它的道理,總是無法做決定,裹足不前的人,未來恐怕也很難有什麼樣成就了。


每個人身邊一定都有幾個追求良好體態的「努力型」朋友,他們可以身體力行「每天晨跑」、「每周3~4次運動」、「每餐吃7分飽」、「戒糖戒澱粉」等等,看起來很像mission impossible的事情,然後告訴你:「沒什麼,習慣就好,你也可以啊!」;也一定有幾個天天怨聲載道,嚷嚷著要減肥卻始終沒有成效的朋友,用錯誤的方法,最後非但肥沒減成,還賠上健康。這兩類人的差別在哪裡?在我看來,無非就是前者更為自律,他們明白自己要的是什麼,並付諸實行罷了!想改變體態,少吃、多動,才是硬道理!就讓小編替各位細細說明,在家中打造私人健身空間有哪些SOP吧!


1. 合適空間
誰說健身一定要跑到戶外或者健身房,其實只需要10平方公尺就能辦到!建議選擇具備良好通風及視野的空間,如陽台、客臥、走廊。


2. 標語牆
若是牆面積充足,還能夠安裝一面投影幕,配合著影片做TABATA、瑜珈、間歇性有氧等,都能幫助燃脂喔!再來,在牆上貼上幾具含有激勵作用的標語,「Just do it.」、「Impossible is nothing.」等,幫助你在關鍵時刻再堅持一下!


3. 全身鏡
最好是能夠照到全身的鏡子,若環境允許,像舞蹈教室那種大面積的鏡子,除了能好好地讓你看清自己身上多了幾兩肉以外,也可以幫助調整正確的運動姿勢,避免受傷唷!


4. 可調節照明
雖然近幾年夜光路跑非常流行,但其實在強度高的運動中,明亮的照明能使人們看到自己的動作,更可讓健身環境充滿能量,防止受傷外,也能達到理想的訓練效果。而運動結束後的緩和動作,柔和的光線則能起到舒緩作用。


5. 簡易健身器材
在空間有限的情況下,小型的健身器材是比較適合的選擇,如彈力帶、啞鈴、瑜珈墊等,其實就可以做許多中低強度肌肉鍛鍊了。


6. 健身歌單
運動是需要節奏的,在可行與不可行之間,依照自身能力調整強度。然而,有活力的健身歌單,更是運動時必不可少的配備之一了!

一定要記住,「你有多自律,就有多自由。」,不要吝於給自己的人生,施加一點點挑戰,等到自己足夠優秀,搞不好哪天夢寐以求的天菜,會開始注意到你也不一定喔!

圖片來源

pinterest




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