情侶雙人一起做運動會瘦得更快！這4組徒手減肥操請收下！

前幾天周杰倫周董在個人IG限時動態曬出一段自己與老婆昆凌在健身的短影片，畫面中的兩人在健身房，很有默契的一手撐地、另一手互握，如此交替動作到最後，淘氣的昆凌冷不防巴了一下老公的臉頰，只見老公甜蜜的笑了讓人感受滿滿的幸福氣息！

其實雙人健身風行已久，除了到健身房找專業教練指導，自己在家也能和男友一起練！以下介紹4組運動，練起來，瘦子給妳當！

1.擊掌半蹲式

兩人直立，雙手交叉握住，放開一只手，手臂張開，膝蓋彎曲，身體微微向後傾，兩人一起找一個平衡點，然後堅持幾秒鐘，收回時雙腿要直立，雙手也要握住。左右為1次，1組20次，做3組。

2半蹲&高抬腿式

男生半蹲，呈馬步姿勢，雙臂平行地面，女生做高抬腿運動，盡量用膝蓋去觸碰男生的手掌，一組做1分鐘，總共做5組。

3大字弓步式

兩人直立，牽手，男左女右的膝蓋彎曲，雙臂張開平行地面，對視，兩人找到平衡點，堅持半分鐘再換方向。一次30秒，一個方向各5次

4靠背半蹲式

兩人背靠背，雙臂相扣，雙腿彎曲，身體保持直立，保持雙背和臀部緊靠，盡量大腿和小腿呈90度，一組保持15秒，做5組

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