破解懷孕禁忌與迷思：飲食、生活、情緒｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

飲食

避免刺激性及含有酒精的食物

A：從現代醫學角度來看，其實有些食物適量食用後，並不會對孕婦或胎兒造成影響，準媽媽應以平常心看待，不要給自己太大壓力。

不可加酒調理

Q13.懷孕不能吃薑母鴨，否則對胎兒有影響？

相信40％

不相信60％

A：彭溫雅醫師表示，根據《本草綱目》記載，鴨肉具有滋陰養胃、利水消腫等功效，如果準媽媽有氣血兩虛、容易頭暈或失眠等困擾，適量食用可達到滋補效果，但鴨肉若過量食用易導致腹瀉，建議腸胃不好的孕婦應避免食用。

此外，有些準媽媽可能聽過「孕婦吃薑母鴨會中毒」的說法，這是因為在傳統的薑母鴨製作過程中，通常會加入酒類調理，但酒精會促進血液循環，造成全身發熱，如果曾經罹患過敏或是屬於容易上火的體質，食用薑母鴨後，腸胃道尚未代謝的毒素就會受到刺激經由皮膚排出，進而長出痘痘及濕疹，使膚況變差，甚至易導致孕婦流產，提醒準媽媽不應食用加入酒類的薑母鴨。

燥熱體質可能遺傳至胎兒

Q14.吃辣椒會讓胎兒脾氣不好，真的嗎？

相信25％

不相信75％

A：辣椒雖含有豐富的維生素C，且食用後會使身體發汗，促進新陳代謝作用，但終究屬於容易上火的食物，如果準媽媽有過敏體質，又吃了比較燥熱的食物，將容易引發過敏，胎兒出生後，罹患過敏的機會也會大增。彭溫雅醫師表示，從中醫的角度來看，常吃燥熱食物或是肝火較旺的準媽媽，胎兒的確有可能會受到其體質的影響，出生之後會偏向燥熱體質，連帶影響情緒表現，但此說法並非絕對，準媽媽不需太擔心。

適量食用不會造成影響

Q15.食用醬油、木瓜、芒果等食物，寶寶皮膚會變黑或變黃？

相信37％

不相信63％

A：彭溫雅醫師表示，寶寶膚色和遺傳影響的關聯性最大，而且在懷孕期間所吃的食物，很難避免食用到醬油，但還是有許多媽咪生下皮膚光滑白皙的寶寶，因此食用醬油並不是導致寶寶擁有黑皮膚的關鍵因素；而木瓜和芒果屬於感光植物，含有豐富的β-胡蘿蔔素，孕婦食用過量的確會導致膚色變黃，但停止食用後就會恢復原本的膚色，也並不會影響到胎兒出生後的膚色，更不會因此造成寶寶罹患黃疸。

應選購純手工釀造醬油

近來有報導指出，某些不肖業者使用化學添加劑，試圖在一週內快速做出醬油出售，且在製作過程中甚至會使用鹽酸，釋放出「單氯丙二醇」等有毒成分，將對女性乳房和男性生殖器官帶來不良影響，且食用過多化學添加劑也會降低代謝作用，造成色素沉澱，建議準媽媽應購買純手工釀造的醬油，給自己和胎兒多一份保障。 

目前沒有相關研究根據

Q16.孕婦吃海鮮，寶寶就會過敏？

相信58％

不相信42％

A：臺安醫院婦產科主治醫師周麗雲表示，雖然有許多報導指出，孕婦吃海鮮將導致胎兒出生後罹患過敏，但目前並沒有相關研究確定「孕婦食用海鮮一定會造成寶寶過敏」，準媽媽還是可以正常食用海鮮。寶寶之所以會成為過敏體質，最主要還是與遺傳因素有關，只要父母或兄姊之中，其中有一人確定罹患異位性皮膚炎、過敏性氣喘、鼻炎或是對某些食物過敏，胎兒出生後罹患這些過敏症狀的機率就會大大提升。

應視身體狀況適量飲用

Q17.喝冰的飲料會引起子宮收縮？

相信66％

不相信34％

A：雖說食用冰品會引起血管收縮，但究竟會不會造成準媽媽子宮收縮，目前並沒有科學研究可以佐證；不過，周麗雲醫師表示，喝完冰飲料後，會出現短暫的氣管收縮，如果準媽媽本身有氣管方面的疾病，或是氣管比一般人還細，就會產生咳嗽反應，如果咳太用力則會造成腹部過度施力，對子宮來說，也是一種負擔，應視自身狀況決定食用冰品的頻率。

遺傳決定寶寶膚色

Q18.孕婦喝美容飲料，寶寶皮膚會變白皙？

相信35％

不相信65％

A：周麗雲醫師表示，門診中，的確有許多準媽媽會提出疑問，希望醫師告訴她們應該喝哪一牌的美容飲料或如何保養，才能讓胎兒出生後的皮膚又白又嫩。但站在醫師的立場來看，與其告訴準媽媽秘訣，通常還是建議應維持均衡飲食，畢竟寶寶的膚色與遺傳因素有關，目前並沒有報告指出美容飲料一定能讓準媽媽及胎兒的膚色變白，坊間甚至有些美容飲料會特別註明「孕婦不可飲用」，因此，若非必要，其實不用特別飲用；反之，在選購這些營養補充品時，也務必要看清楚商品內容及合格標示。

懷孕期間應戒菸戒酒

Q19.懷孕時抽菸、喝酒，寶寶會畸形？

相信95％

不相信5％

A：以往有不少研究指出，孕婦抽菸將導致胎兒畸形，並提高流產、前置胎盤、早產、早期破水，嬰兒體重過輕等機率，所以平時有菸癮的女性，在懷孕期間務必告別「癮君子」的生活。周麗雲醫師表示，戒菸過程其實很煎熬，有些準媽媽認為自己可能要到懷孕中期或後期才有辦法完全戒掉，似乎等同無效，到最後乾脆放棄。但戒菸其實不分階段，即使懷孕後期才成功戒掉，還是會比孕期三階段都在抽菸的孕婦要來得健康，建議有菸癮的準媽媽，為了胎兒健康著想，可以使用戒菸貼片或是以嚼口香糖做為代替。

不過，比起抽菸，孕婦喝酒對胎兒產生的負面影響更大，雖然尚無資料明確指出飲用多少酒精會對胎兒造成副作用，但準媽媽在懷孕期間應儘量滴酒不沾，否則將使胎兒產生「酒精症候群」，並對其腦部發育、頭圍及體重產生莫大影響，更甚者會導致死胎，準媽媽不可輕忽其嚴重性。

酒精將使孕婦流失維生素

喝酒固然可促進血液循環，但孕婦飲用酒精性飲品，酒精就會發揮利尿效果，使準媽媽體內的維生素B群、葉酸等營養流失，無法提供胎兒均衡的養分，因此，建議孕婦在懷孕期間最好滴酒不沾。

以喝花草茶代替

Q20.喝咖啡和茶，會導致孕婦早產？

相信54％

不相信46％

A：咖啡和茶都含有咖啡因，此外，可樂、巧克力中也含有微量咖啡因。周麗雲醫師指出，咖啡因會影響鐵質吸收，也會透過胎盤囤積至胎兒體內，久而久之的確會發生胎兒體重不足、早產或貧血等狀況，建議準媽媽應少量飲用，如果真的一時嘴饞，建議每天攝取的咖啡因含量應低於200～300毫克，等於一天不要超過2杯咖啡或茶，才能維持在安全範圍之內。

可飲用不含咖啡因的茶類

市面上有些花草茶不含咖啡因，像是玫瑰茶、薰衣草茶、洋甘菊茶等茶類，喝了之後還能緩解壓力，準媽媽不妨購買茶包，只要有空，隨時泡來飲用，又不需擔心對肚子裡的胎兒產生不良影響，實屬一舉兩得。

生活

保持正常作息最重要

為了孕育健康的胎兒，生活中有些細節不可不注意，但也不能因噎廢食！多了解狀況，好讓自身遠離風險。

無證據顯示有影響

Q21.孕期使用微波爐、手機、計算機的電磁波對胎兒有影響嗎？

相信72%

不相信28%

A：微波爐、手機、計算機等用品產生的電磁波，究竟對胎兒是否有影響？馬偕醫院婦產部資深主治醫師王有利指出，「所有的電器都有電磁波，而國內外一直進行相關研究，但目前並沒有足夠的數據證明，會影響到胚胎及胎兒的健康」。不過，若孕婦的工作必須長期曝露在電磁波的威脅之中，有必要做好適當的防護措施。

居住電塔附近易流產？

曾有人認為居住於電塔附近的女性懷孕易有較高的流產率，是因為電塔的強烈電磁波所造成的影響，王有利醫師表示，「應將實際數據與整體的自然流產率相比，才知道比例是否較高」。

保持正常作息

Q22.孕期最好不要熬夜？

相信87%

不相信13%

A：一般而言，養成正常的生活作息，有助於全身各器官和系統的衡定狀態，讓胎兒可在穩定的環境中成長。王有利醫師表示，經常性熬夜，對一般人的生理和心理健康就有不小的影響，更不要說是孕育胎兒的孕婦。因此，勞基法第四十九條第二項規定，「雇主不得以任何理由要求懷孕婦女於晚上十點至翌晨六時之時間內工作。」

他補充，隨著妊娠週數增加，子宮愈來愈大，不易入睡的情況日益增加，若再熬夜，睡眠時間更少，「沒有充足的睡眠，精神狀況自然不佳，易對情緒造成影響，也不利健康」，因此，建議孕婦避免熬夜為宜！

正常狀況下可如常進行

Q23.孕期不宜有性生活，否則會影響胎兒？

相信27%

不相信73%

A：王有利醫師指出，對於孕期狀況正常的準媽媽而言，性生活並不會有任何不良的影響，孕期仍可以正常享受夫妻倆認為需要的性生活。「不過，懷孕初期與快要生產時（有破水的可能、子宮有收縮陣痛或子宮頸口已經開始擴張時），仍應避免為宜」。但他提醒，如果有流產的威脅存在、醫師懷疑有前置胎盤的可能與子宮、陰道有間斷或持續出血時，就不宜有性行為。

有人擔心孕期行房會傷害胎兒，「在一般的情況下，子宮頸口是緊閉著，胎兒也有胎膜保護」，並不需要有此擔憂；而男性精液會造成流產或早產嗎？王有利醫師說，男性精液中的前列腺素雖會造成子宮收縮，促使子宮頸張開而引發生產。不過，這種情況只有在接近預產期或是超過預產期時才會發生。

路面顛簸不宜騎機車

Q24.孕期不宜開車或騎摩托車？

相信29%

不相信71%

A：王有利醫師指出，孕期騎摩托車，除了「肉包鐵」的安全性較差，最大的隱憂是，台灣的道路品質不佳，路面時有凹洞或凸起的人孔蓋，騎在顛簸的路上容易有狀況，而增加意外的風險。他提醒，若有前置胎盤問題的孕婦，因騎車時震動容易發生出血或胎盤剝離，最好避免騎乘機車。

至於開車，則要特別注意：孕期的注意力較差，面對突發狀況是否能及時反應？後期的肚子會愈來愈大，是否有操作不順的困擾？他建議，懷孕後期最好避免單獨開車或騎摩托車。

弓漿蟲症影響胎兒甚鉅

Q25.孕期不宜養寵物？

相信41%

不相信59%

A：寵物雖可愛，但身上潛藏著細菌，萬一感染，對孕婦的危害頗大，王有利醫師說，「就像貓身上的弓漿蟲，孕婦若感染了弓漿蟲，則可能傳染給腹中的胎兒，弓漿蟲感染可能造成流產及各種畸胎的可能，影響超乎想像」。

「雖然孕婦真正驗出感染弓漿蟲的機率不高，不過，驗出陽性反應時，不知已感染多久了，更麻煩的是，難以確認是否感染了胎兒？就算有，也無法對胎兒進行任何治療」。王有利醫師建議，孕婦最好

情緒

穩定情緒有益身心健康

重視胎教的孕媽咪，就是要讓自己用好心情孕育出健康的小生命！避免讓負面情緒影響胎兒的健康與日後發展。

胎教與成長環境都有影響

Q26.孕婦焦慮容易讓孩子的成長出現情緒問題？

相信90%

不相信10%

A：有研究顯示，當母親情緒不好時，內分泌或血流容易有所變化，或自律神經系統反應比較激烈，而這些生理變化會通過臍帶和胎盤，可能引起胎兒內分泌或血流的變化並產生不良影響。

王培中醫師指出，「孕期重視胎教，是避免讓負面情緒影響到胎兒，但孩子的成長是一條漫漫長路，關於情緒發展，與出生後的成長環境息息相關，若一家人總是處於焦慮狀態，孩子自然會受影響，不焦慮也難」。

負面情緒易影響胎兒

Q27.工作緊張壓力大，容易引發早產或造成高血壓？

相信95%

不相信5%

A：在容易早產的危險因子中，工作負荷及壓力過大是其中之一。王培中醫師表示，「經常超時工作或壓力過大引起的緊張情緒，的確容易有較高的機會造成流產或早產」，因此，懷孕期間保持輕鬆、愉悅的心情，將有益於胎兒的成長發育。

他解釋，這是因為所產生的負面情緒與分泌的荷爾蒙，會透過血液循環進入胎盤，對胎兒造成影響。當胎兒處於不安的情緒時，對營養吸收與發育有不良影響，可能造成胎兒體重不足或器官功能不成熟。若孕婦一直無法放鬆心情，讓緊張情緒找到出口，建議應適時尋求精神科醫師或心理諮商師的專業協助！

以恐怖片紓壓未嘗不可

Q28.孕期最好不要看恐怖片，避免受到驚嚇而影響胎兒？

相信63%

不相信37%

A：孕婦能否看恐怖片？有人擔心看了會讓寶寶生出來是醜醜的模樣，有人則怕緊張而引起子宮收縮。王培中醫師笑說，「有人看恐怖片，跟著劇情發展尖叫幾聲，可以紓緩平日緊張情緒，如果以此當做消遣活動，則可接受；反之，若看了恐怖片後產生恐懼，導致晚上睡不著覺，就不建議觀看」。

臨床曾有這樣的案例，孕婦懷孕在家待產，因為無聊，每天熬夜看電視到凌晨三點才睡，結果發生顏面神經麻痺而就醫，這就不是看恐怖片所引起的直接影響了。

計畫懷孕喜迎小生命

 Q 29.妊娠態度對胎兒的身心發育有影響？

相信86%

不相信14%

A：法國醫學專家曾對數千名孕婦進行調查，結果發現，希望懷孕的女性所生的孩子與不希望懷孕卻生下孩子的女性相比，無論在心理或生理，出生時和出生後，前者都比後者健康。具體表現包括：不希望懷孕的孕婦生下早產兒和低體重兒的比率較高，特別是拒絕生育的母親，她們的孩子多患有消化系統的疾病，或出現感覺遲鈍、體弱無力的樣子。

王培中醫師表示，「計畫懷孕是在身心都準備好的狀況下成功受孕，對於孕育小生命抱持正向的想法」，會以平和、自然的心情和愉快、積極的態度，迎接懷孕和分娩。而不想懷孕卻懷孕或是想生又無法順利懷孕者，都易對身心造成不良影響。有研究顯示，做好心理準備的孕婦，妊娠生活表現為愉快、順利、平和，且妊娠反應如孕吐較輕，孕期中的併發症較少，分娩時也更為順利。

心理學家的主張

根據中華百科全書在「胎教」引用心理學家史可華（Leni Schwartz）的主張：「一個人出生前的時光，是他一生中最重要的一段時間。」他以胎兒會對光線、聲音出現反應，證明子宮內的胎兒是有意識的。他認為，這些意識，雖然在出生後轉成不復記憶的潛意識，但是它仍然會影響孩子日後的情緒和行為發展。

文／李藹芬‧林奕如
採訪諮詢／嘉義基督教醫院婦產部主任王培中‧溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅‧臺安醫院婦產科主治醫師周麗雲‧馬偕醫院婦產部資深主治醫師王有利（依文章出現順序排序）
攝影／詹建華
化妝髮型／蘇貞妮‧吳妍君
演出／林盈妤‧楊育慈‧唐菁霞
服裝提供／愛戀小媽咪