登山健行 同心鞋力攀百岳！ | NOVA資訊廣場

征戰戶外 遊憩林野輕無礙

學童面對繁忙課業、上班族日理萬機，早已是居於城市圈的常態，久而久之累積的壓力與壓抑，終需適當的釋放，而獲得快樂的途徑分為兩種，一是直接感受到的喜悅，另種則是因歷經痛苦，而後重生與回味無窮的滿足感，戶外運動就屬其中，尤其又以登山健行最為滋養心靈，透過大自然治癒、撫慰人們在繁雜社會中打結的思緒，藉由登峰尋幽注入更多正能量、樂觀迎接新挑戰！

  無論是挑戰極限勇闖高峰的山友、一日單攻越野跑者，或漫遊山野活動的愛行者，都是以不同的方式與大自然進行互動，借以自我對話為身心靈帶來很大幫助與提升，成功登上山頭後，常常在歸途驚覺自己完成一件挑戰而感動不已，並躍躍欲征服帝王之山與「冰山美人」。即便登山健行運動優點多不可數，但郊外環境終究有其危險性，針對初次攀登如玉山、雪山這類中級山的入門者，建議報名登山協會或跟團行程，在專業嚮導帶領與說明，建立起概念、免於「誤入歧途」的風險，而當有一定經驗後，協同登山夥伴做足行前功課，確保一路安全保障～

  出發前，除了要備足完善攻略，事前體能鍛鍊也十分重要，而一個人的有氧基礎、心肺能力和肌耐力皆建立在日常運動習慣上，剛開始建議從簡單的步道進行健走訓練，如操場、河濱步道等坡度緩的地形入門，接著往有一點坡度、上下變化的階梯加強練習，如國家公園產業道路，讓心肺功能慢慢加強與適應後，再進階到高山與陡坡活動，循序漸進以免身體負荷太大，如此，才是正確且安全的運動流程喔！

  最後只差臨門一腳，別忘了考量各種情境準備相對應裝備器材，包含內著排汗衣、中層保暖型抗UV襯衫、外層防水外套等洋蔥式穿搭與盥洗衣物，計算行動糧食補給與個人藥物，因應後段體力與腿部肌耐力不佳時，由登山杖帶來輔助，登山背包、戶外睡眠，及防曬防雨和日落無光應變措施，還有最重要的登山鞋履，依據地形環境穿對鞋款，漫漫長路「鞋」助這趟登峰徒步旅程順利完攻。