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2021/12/25
iHerb 必買清單 - 保健食品篇
說到iHerb上，什麼是必須買的東西，絕對是各式營養保健品，常看到濃度較高但價格相對低廉很多的保健品；也可以看到知名品牌保健品，與台灣價差落差很大的，所以有機會真的不要只是路過他，有很多寶可以挖的！
網友熱門推薦及實際使用心得
因為實在太愛買，所以這篇先就保健食品整理網友必推清單，我有買過的也會寫心得喔，提供大家參考😁
（下述照片均來自於iHerb官網，而收到的東西也都是跟官網照片一模模一樣樣）
👉🏻 網友推薦，我自己有買而且會持續回購的
魚油
我是吃California Gold Nutrition魚油入門的，低濃度大約30%，CP值很高，吃完自覺有改善我一些不舒服的地方，覺得可以先買這罐吃，有持續吃想換再換。因為我自己身體有些感受，所以繼續吃魚油，但後面換到高濃度魚油。
我第一罐高濃度魚油，目前服役中。魚油味聞起來有點重，但吞起來沒味道，而且滿好吞的。濃度80%以上（而且 EPA跟DHA比例是3比２），而且有IFOS認證（International Fish Oil Standards是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構。），然後不要懷疑，高濃度魚油就是常缺貨，請時不時的去巡一下，有就是直接放購物車別猶豫🤣
California Gold Nutrition 800魚油
網友最推的也同是California Gold Nutrition魚油，濃度80%（而且 EPA跟DHA比例是3比２），然後CP值超高，大家都叫這罐魚油800。但是這罐常常缺貨，小妹最近才剛搶到，還沒開封。
網友推薦，而且有IFOS認證 (International Fish Oil Standards是目前世界上唯一針對魚油檢測及認證的第三方組織機構。) ，這罐魚油濃度也是80%以上（但EPA含量比DHA高頗多）。但是也常缺貨的，小妹也是常刷新頁面搶到，一樣還沒開封吃。
Q10
我之前是吃台灣某品牌的Q10，但頗貴，所以換了iHerb直接省一半。我覺得吃Q10有讓自己比較有精神，然後聽說也對皮膚好？所以目前覺得就是吃保養，然後這罐也是iHerb的Q10類別第一名。
這罐一樣是iHerb自主品牌Q10，單價更便宜，所以我現在換吃這罐。
蔓越莓精華
Natural Factors, CranRich 蔓越莓精華錠
泌尿道預防性保健，CP值很高！只是覺得這個有時候會黏喉道的感覺，如果黏喉的話，有種淡淡果酸味會衝上來，不過也可能是我自己吞食方式不正確，這只是提醒一下給大家參考~
👉🏻 網友推薦，我自己有買，但後續不一定回購，原因寫在下面
膠原蛋白
這罐網友說吃了指甲跟頭髮會長很快，我為了頭髮而買的，但整顆錠對我來說太大顆，而且要吃很多顆，我不喜歡！再來我保健食品吃得有點多，這罐我找不到時間吃，後續送朋友吃了
鈣片
我其實有點忘記這罐吃起來的感覺，主要不回購也是因為我保健食品吃得有點多，這罐我找不到時間吃，但鈣的話，後續會再考慮加進日常保養，畢竟30歲過後，聽說鈣質會流失很快，有吃再跟大家更新。
5-HTP
這罐完全是網友推薦，聽說可以讓情緒平穩？不過我其實是看中聽說可以抑制食慾，但一樣因為我保健食品吃得有點多，這罐我找不到時間持續吃，不確定是不是有那麼神？然後我自己心情沒有什麼不好，食慾可能要靠抑制力，所以我就沒有回購了。這罐還躺在我的櫃子裡面…
薑黃素
聽說薑黃可以促進新陳代謝買的，然後一樣因為我保健食品吃得有點多，這罐我完全沒吃。但某天我主管看到這罐說他需要，他都喝酒前吃，據說會解酒。
益生菌或酵素
為了噗噗順暢買的，但我的腸胃好像是有比較頑固一點，我是吃50億的，他還有300億的但沒有往上挑戰，不太確定300億可否打敗我頑固腸胃？
以為可以瘦的東西，買回來也不知道什麼時間吃，結果放太久都受潮丟掉了。所以不太確定超級酵素有沒有什麼用，但聽說好像滿消脹氣的~
我追蹤健身網紅（hana.eat）推薦的，吃的期間好像也沒什麼脹氣，不太確定是不是這罐的功效，會再觀察一下！但比上面那兩没讓我更有感一點～
維生素C
California Gold Nutrition 維生素C
因為試用價所以買了，剛開始吃有點腸胃不適（拉肚子跟狂放屁），但後來我改在睡前吃就解決這症狀，吃完會感覺皮膚比較亮。但這種高劑量維生素C，其實通常是在感覺快感冒時會吃一下，日常不要太常吃！這罐CP值滿高的，回購機率大，會備著用。不過我後面可能會改買綜合維他命，日常保養就不單一攝取某個固定維生素了。
關節營養品
主要買給我老媽（膝蓋開過刀，容易疼痛），但是我老媽很不喜歡吞那些哩哩叩叩，魚油也是被我逼著才吃，所以這罐也是放到受潮了…最近有看到iHerb自有品牌有出對關節保養的營養品（有葡萄糖胺、軟骨素、MSM），會再買這個給老媽吃吃看
主要跟UC2搭配的，沒吃跟後續回購的原因同上
👉🏻 網友推薦，列在下次購物清單
綜合維他命
覺得現在要吃的保健食品實在太多，所以就想一顆完成，挑這品牌只是因為他在iHerb「女性複合維生素」排名第一。不過我也有挑這品牌的銀髮綜合素給我老媽，還沒開始吃，吃完再分享
鈣鎂鋅片
聽說也可以助眠還有噗噗順暢，然後順便補充鈣，這個考慮購買，但因為綜合維他命有這些元素，會再考慮一下。我自己考慮排名還有評價又加D3，應該會入手這罐看看。
關節保養品
California Gold Nutrition, 關節保養，素食可用
想再逼老媽吃吃看這罐，不過缺貨一直沒買到！
👉🏻 網友推薦，但我暫時不需要買
所以沒有研究，這別列出來的都是該類別排名最前面的品牌
葉黃素
California Gold Nutrition, 葉黃素
葉黃素眾所皆知是眼睛必要保養品，但我目前是覺得吃魚油對眼睛就有保養了，所以沒有額外再攝取。這罐及這品牌是iHerb「葉黃素」類別排名第一。
D3
不太確定為什麼要補充D3，但好像大家都會額外補充，這罐及這品牌是iHerb「D3」類別排名第二，我找不到第一，哈哈哈。
褪黑激素
同事有推薦，聽說吃了好像比較好睡，但我沒這個困擾，所以就沒有特別訂購。這罐及這品牌是iHerb「褪黑素」類別排名第一。
👉🏻 準媽媽補充品，這裡我也是挑類別前幾名的，準媽媽們還是要自己做功課確認劑量跟品牌喔
葉酸
醫師建議備孕中的婦女可每天服用800~1200mcg的葉酸。
孕婦綜合維他命
美國懷孕協會官方推薦的綜合維生素。
卵磷脂
懷孕後期補充，好像可以預防塞奶。
👉🏻 運動補充品，這裡我也是挑類別前幾名的，還有運動補充品就可以多比較，在iHerb不一定會比較便宜喔
分離式乳清蛋白
California Gold Nutrition, 純分離乳清蛋白
乳糖不耐症吃了比較不會拉肚子的乳清蛋白，補充健食所需蛋白質
肌酸
肌酸是增肌時期的好助攻。
BCAA
也是增肌時期還有舒緩痠痛的助攻。
總整理，現在我是怎麼吃
【我目前有在吃的保健食品】都是在iHerb上買的！
魚油：抗發炎又可以顧心顧腦抗發炎
Q10：抗氧化
蔓越莓精華：對預防泌尿道感染有助益
益生菌：可增加腸胃好菌
維他命C：抗氧化
【時間安排】分享我自己吃的方式
早餐飯後：1顆魚油+1顆Q10
中餐飯後：1顆魚油+蔓越莓精華(2~3天一次)
睡前：1顆益生菌+1顆維他命C(2~3天一次)
iHerb 官網＆其他類別必買推薦
另外還有其他類別必買的清單，主題預告【食品百貨】、【烘焙材料】、【臉部身體保養】類別，後續也跟大家分享～
🚧 網友熱門推薦食品百貨
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