跨足眼科到視光，揭開眼球秘密的陳瑩山 | SO! EYEWEAR 搜鏡王 Explore Eyewear Fashion

「視光」顧名思義是視覺和光學，視光學主要目標就是「運用光學矯正及改善視覺功能。」結合了現代醫學、生理光學、驗光學、配鏡學、隱形眼鏡學及材料工程、視光儀器等知識所構成的一門專業學科。

其實，除了眼科醫生大家熟悉的身分外，陳瑩山主任還有一個較罕為人知的角色-視光儀器設備研發專家，「我從小就對數學、幾何圖形，或是物理學的透鏡成像特別感興趣，而參與儀器設備研發，剛好可以整合我的眼科專業和興趣。」陳瑩山主任表示，他曾與工研院合作研發檢查黃斑部、視網膜、視神經等深層眼睛病兆的「OCT眼部斷層掃描儀」，也曾與業界合作開發護眼面板，是國內少數跨足視光研發領域的醫生。

「眼睛除了近視、散光、老花、白內障等疾病外，對於視神經、視網膜，我們還有很多未知。」陳瑩山主任說，小小一顆眼球卻藏著許多未知領域，正是讓他深深著迷的原因。

此外，陳瑩山主任是不少視光學系的講師，也常和眼鏡業的驗光師分享經驗，除了教授屈光學，他常在講課的過程中導入眼科保健或眼睛疾病的知識，因為比起眼科，一般大眾更常與眼鏡行接觸，如果眼鏡業者和驗光師們都具備基礎眼科知識，就能在第一時間為民眾們的眼睛健康把關。

其實藍光是正常的可見光，不只存在於3C螢幕，日常生活中的日光、照明設備也都有藍光，但因為波長較短，能量較強，視網膜在藍光刺激下，容易產「自由基」，導致視網膜細胞凋亡。此外，眼睛在藍光刺激下，需要更用力聚焦，時間長了睫狀肌無法放鬆，也會導致眼睛疲勞。

雖然使用時間長，藍光會造成眼睛傷害，但藍光依舊是三原色光之一，抗藍光App降低藍光比例後，螢幕畫面偏黃失真，且飽和度低，眼睛反而得更吃力的聚焦，更容易疲勞。

挑選抗藍光的保護貼或鏡片也是如此，除了確認有效阻隔藍光的比例外，也要現場測試，現在技術已可以做到有效阻隔30%的藍光，色彩依舊不失真。然而陳瑩山也提醒，即使有了抗藍光產品保護，對眼睛最好的方式，仍是控制使用時間，每隔20分鐘就讓眼睛移開螢幕，看遠方休息一下。

在回答這問題前，讓我們先來認識這四種護眼營養素進入眼球後的功用。

葉黃素：組成視網膜和黃斑部的重要物質，能吸收進入黃斑部的有害藍光，降低黃斑部病變機率，並可減少氧化壓力，保護視網膜。對3C族來說，葉黃素是很好的防曬劑，能抵禦光線，增加對比敏感度與視覺品質。

食物來源 : 深綠色和金黃色蔬果，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。

蝦紅素: 藻類所分泌的植物抗氧化劑，具有放鬆睫狀肌、增進3C對焦調節的能力，同時能促進脈絡膜血流的增加，增進睫狀肌的功能。此外，可抑制水晶體混濁，避免白內障產生。

食物來源 : 藻類、蝦蟹、鮭魚、牡蠣。

花青素：促進視紫質的生長，提升夜間視力。抗氧化能力極佳，幫助維持細胞連結、穩定血管，促進眼球血液循環。

食物來源：洛神、山桑子、蔓越莓、蘋果或黑醋栗、藍莓等深色莓果。

DHA：保護視網膜神經節細胞。幫助脈絡膜血管形成正常流速，血液流速好就能帶來適當成分和氧氣，並把廢物帶離眼球。

食物來源：鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚、鮪魚、鮭魚及部分海藻等。

雖然葉黃素、蝦紅素、花青素、DHA的抗氧化能力略有差異，但是進入眼球後，各自能協助不同部位的運作，因此誰是護眼之王呢?只能說各司其職呀！

長時間使用手機電腦，導致眼睛酸澀，不少人會照著網路上，讓眼球上下左右旋轉，希望透過眼球運動舒緩眼睛壓力，然而陳瑩山表示眼球操頂多只能幫助睫狀肌稍微放鬆，若是施行不恰當，或是高度近視者快速轉動眼球，反而可能造成痠、麻、脹、痛，讓眼睛受傷。

此外，有些人也會用手按摩眼球，但就按壓施力過大時，可能壓迫視神經，過度拉扯視網膜，也會造成視網膜剝離的風險。

陳瑩山主任建議眼睛累的時候，就閉上眼睛休息，當眼睛不用對焦時，睫狀肌就可放鬆，也可搭配低溫熱敷，增加局部血流，改善組織內氧氣含量，減緩發炎狀態，讓睫狀肌舒緩，消除眼睛的疲勞感。