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電腦族的護眼健康知識 | SO! EYEWEAR 搜鏡王 Explore Eyewear Fashion

現代人不分男女老幼,生活中幾乎都與無法與電腦脫離關係,但長時間盯著電腦螢幕,非常容易引發眼睛疲勞與視覺傷害,常見的症狀為眼睛乾澀,產生灼熱感,視力不穩定,眼球脹痛及頭痛,一樣是重度電腦使用群的搜鏡王編輯團隊,在此要分享一些護眼小TIPS。

為什麼會產生眼乾頭疼的狀況呢?主要是因為使用電腦時的身體姿勢不正確,或是過度靠近螢幕而受到幅射線的侵害所引起。尤其是使用筆記型電腦時,小尺寸的螢幕,導致使用者必須近距離注視,頭部一直前傾,頸部肌肉用力,不但容易覺得工作疲累,也加重了眼睛的負擔。此外,工作場所的環境光源過強或太弱,也是造成視覺疲累的重要原因。

隱形眼鏡會吸收水份而加速淚液的蒸發,導致眼球表面脫水。一般人在面對電腦螢幕時經常集中注意力,習慣性的減少眨眼次數,在淚液無法滋潤眼球的情況之下,加上長時間工作配戴著,導致眼睛更加乾燥,加速乾眼症狀的產生,建議在電腦前工作時請取下隱形眼鏡。

最近即將進入秋季,天氣比較乾燥,電腦族應多吃豆類製品與新鮮水果蔬菜,增加維生素的攝取量;綠茶能改善肌體的造血功能,有利眼睛健康,菊花茶也是不錯的飲品,能改善眼睛疲勞同時減少幅射線的傷害。電腦傷眼,所以更要對眼睛好一點,假日不彷到郊外走走,放鬆身心,也讓眼睛享受一下大自然的視覺SPA。


搜鏡王整理建議:

1.每工作一小時,抽出10分鐘閉目養神,除了讓眼睛可以稍作休息,也可增加工作效率。

2.電腦螢幕頂端高度要略低於眼睛的視平線,螢幕中心位置應為視線向下約30度,如此可讓頸部肌肉放鬆。

3.在電腦螢幕前,盡可能保持60公分以上的距離。

4.調整電腦螢幕的亮度,不宜太亮或過暗,並避免造成反光現象。

5.盡可能保持柔和的室內環境光源。

6.經常眨眼睛,以增加淚水分泌,達到滋潤眼睛功效。

7.建議在電腦螢幕旁放一杯熱水,能增加周邊濕度,有助減輕眼睛不適。



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