失智非退化！中西醫師帶你做失智操，每天10分鐘幫大腦「趨吉避凶」防失智

9月為「國際失智症月」，很多人常誤以為失智症是腦部退化，但神經內科醫師表示，其實失智是腦部生病而非退化導致！若想要有效預防失智發生，民眾平時應多加強訓練自身的手腳運動能力及記憶力。中醫師推薦，養成每天進行10-15分鐘失智操的習慣，透過善用中醫穴位原理，進行簡單的拉耳、頭部敲敲，原地踏步等動作，就是輔助預防失智上身的好方法。

豐原醫院神經內科顧問廖益聖與中醫科醫師鄭名惠齊做可愛失智操。（圖片／豐原醫院提供）

失智症其實就是腦部生病！巧做中醫失智操，幫大腦「趨吉避凶」

豐原醫院神經內科顧問醫師廖益聖表示，失智症其實就是腦部生病，因為大腦分很多區域，有管記憶的、聽說讀寫的和管手腳運動的，每個區域都很重要，藉由手腳訓練運動來訓練大腦，對失智預防很有幫助。

而中醫的失智操是藉由穴位刺激及手腳運動，因而在運動的同時，能達到西醫所說的「趨吉避凶」目的。趨吉就是要增加大腦的保護因子，多運動、多動腦、多參加社團活動以及均衡飲食、維持健康體態；避凶則是要遠離危險因子，不抽菸、不憂鬱、避免頭部外傷及避免三高產生。

豐原醫院中醫科醫師鄭名惠示範如何按摩刺激頭部百會穴周遭。（圖片／豐原醫院提供）

中醫失智操在家就能做！原地快走＋輕敲頭部、拉拉耳垂、提耳尖好處多

豐原醫院中醫科醫師鄭名惠表示，人體身上有很多穴位，「失智操」就是藉由刺激身體的穴位來達到保健目的。像是，在頭部兩耳連線之上的百會穴就是不錯的保養穴位，適度輕敲頭部百會穴，以及兩指寬的周圍頭部，有助於疏通頭部經氣，發揮一定的保健效果。

另外，人體的耳朵上也有很多穴位，民眾可以先從耳廓慢慢畫圓，往外摸熱再到全耳；或是，試著拉拉耳垂、提耳尖，一邊敲頭頂穴位，或拉耳朵穴位，一邊原地踩踏，從1數到100下也是不錯的方式。

如果想要更有效的加強訓練手腳運動、動作、記憶能力，則建議民眾不妨可以把上述動作結合在一起。每天原地快走10-15分鐘，並在快走同時，以手輕敲頭頂百穴位置，或摸摸兩耳、拉拉兩耳，適度刺激耳朵穴位，就是事半功倍的日常保養秘訣。