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冬令進補吃錯小心釀生理痛!手腳冰冷更要補?中醫師教你吃對不踩雷 | 華人健康網

冬令進補吃錯小心釀生理痛!手腳冰冷更要補?中醫師教你吃對不踩雷 | 華人健康網

時序入冬、天氣慢慢轉涼,實在讓人好想喝點熱湯暖身,就連同事親友聚會也少不了相約大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋等鍋物。但真的每個人都適合冬令進補嗎?手腳冰冷=虛寒體質,狂吃補也沒關係?中醫師表示,吃補學問大,尤其是女性朋友受到生理期影響,體質變化大,倘若不小心吃錯,不僅無法發揮預期好處,更有誘發腹痛、生理痛發生的可能,要特別注意!

吃補就嘴破、長痘痘,可能是燥熱體質惹禍 這樣搭配助化解

王心眉中醫師表示,古人之所以有冬令進補的習慣,是因為古時候民眾易有營養不足的問題,加上大部分的人沒有吃那麼多肉類,身體多屬陽虛體質;於是到了冬天便容易感到手腳冰冷、臉色蒼白、身體易疲累,所以才會發展出一套獨特的冬令進補習慣。

但台灣的天氣沒有那麼冷,且大多人都營養充足,甚至還有營養過剩的問題,而且有很多人是燥熱、濕熱體質。這樣體質的人如果貿然吃補、進補,吃進像是,燒酒雞、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等食物,就很容易因此上火,出現嘴破、口乾舌燥、長痘痘等不適現象。

不過,冷冷的天氣,實在讓人難以抗拒薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋的誘惑。如果是燥熱體質的朋友,又很想吃美味的補湯該怎麼辦?王心眉中醫師指出,針對這類吃補就容易嘴破、長痘痘的民眾,建議要吃這些溫補的湯品前;不妨可以多加一些蔬菜,像是大白菜、茼蒿、空心菜等綠色蔬菜。或是,木耳、菇類、白蘿蔔、絲瓜等偏涼性的食材,這些蔬菜可以平衡補藥的燥性,吃起來就不容易那麼燥熱。

一名年輕OL很喜歡吃補湯,加上自覺自己很容易手腳冰冷,在月經來臨前跟朋友聚餐,連續吃了好幾天羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋。結果沒想到,到了生理期該來的時刻,月經卻遲遲一直沒有來,而且下腹更痛到讓她站都站不直。(圖片僅為示意,非當事人)
一名年輕OL很喜歡吃補湯,加上自覺自己很容易手腳冰冷,在月經來臨前跟朋友聚餐,連續吃了好幾天羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋。結果沒想到,到了生理期該來的時刻,月經卻遲遲一直沒有來,而且下腹更痛到讓她站都站不直。(圖片僅為示意,非當事人)

手腳冰冷=虛寒體質,狂吃補也沒關係?小心吃錯問題多

看到這裡,相信一定會有人想問,那麼如果經常手腳冰冷就是虛寒體質?可以放肆大喝補湯、吃補嗎?王心眉中醫師解釋,那可不一定!現今氣候異常、生活作息不規律、飲食習慣不如從前單純;故常會養成混合性的體質,不純粹是虛寒或是燥熱體質,更容易有寒熱分布不均的問題,因此吃補湯時更要特別小心。

王心眉中醫師分享到,自己最近門診就遇到一名年輕OL很喜歡吃補湯,加上自覺自己很容易手腳冰冷,在月經來臨前跟朋友聚餐,連續吃了好幾天羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋。結果沒想到,到了生理期該來的時刻,月經卻遲遲一直沒有來,而且下腹更痛到讓她站都站不直,嚇得趕快來找中醫治療。

原來,這位OL之所以出現這樣的症狀,是因為她雖然有手腳冰冷的問題,但卻並非純粹的虛寒體質。偏偏月經來潮前又吃得過於溫補,使得本來要排出的經血瘀積在子宮形成血塊排不出來,才會引起劇烈腹痛。

女性進補更要當心!留意2要點不讓經期異常、生理痛找上門

除了案例分享外,王心眉中醫師也特別呼籲,女性朋友因先天生理結構特殊,體質在月經前後多有變化,所以冬天吃補前更要多加注意下列2要點,才不會補錯反而導致生理期來不了、腹痛難耐的窘境發生!

燥熱、濕熱體質的人如果貿然吃補、進補,吃進像是,燒酒雞、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等食物,就很容易因此上火,出現嘴破、口乾舌燥、長痘痘等不適現象。
燥熱、濕熱體質的人如果貿然吃補、進補,吃進像是,燒酒雞、麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等食物,就很容易因此上火,出現嘴破、口乾舌燥、長痘痘等不適現象。

第1點/月經前和月經期間不太適合進補

婦女朋友如果在這兩個時機點貿然進補,很容易造成經期大量排血或血崩的發生;燥熱體質的朋友,更有可能會讓經期因此延後,或導致排血不順。王心眉中醫師提醒,每個人的體質,對於吃寒熱食物的反應不一。如果吃了有不良反應、有不舒服的症狀,應該儘速向專業醫師諮詢、釐清原因;並記住什麼時間點不該吃這些食物,這樣才能養成健康的身體。

第2點/最佳的進補時機是月經完全結束乾淨時

難道,身為女性就注定和補湯無緣嗎?其實只要生理期結束、經血完全排乾淨後,適度依照個人體質吃補就無大礙。但要記住!假如吃了補湯過後,有口乾舌燥、嘴破、長痘痘的情形發生,就要注意可能是吃的太過燥熱,建議民眾應儘速停止當前的進補行為,多吃一些蔬果緩衝平衡。

【中醫師小叮嚀】:

最後,王心眉中醫師也提醒,其實最好補身方式,還是應該先諮詢中醫師,由專業醫師經中醫辯證論治,依照個人體質、需求,替患者選擇適合的中藥種類與劑量及時機後服用,才是真正能對症調理、安全補身的好方法。

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