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美肌抗老!5食材吃出緊緻肌膚 | 華人健康網

對抗衰老,可以靠飲食來防治!腎主藏精,要想保住年輕容顏,首先要把腎養好。日常生活中要注意膳食調理,多吃一些黑色食品以及補腎的食材,或者利用藥材與食材搭配組合,煮出美味又富含營養的藥膳,讓妳更持久地保持年輕!

中醫認為,腎主藏精。腎氣旺盛時,腎精充盈,五臟功能運行正常。當腎氣虛衰時,人就會表現出臉色黯沉、鬢髮斑白、齒搖髮落等未老先衰的症狀。當氣血旺盛時,則容光煥發。腎為人體先天之本,而「黑色入腎」,所以可以透過多食用一些黑色食品來達到養腎益精、強身健體、防老抗衰的目的。

此外,還可以經常吃一些富含膠原蛋白的食物,如豬蹄、豬皮等。那些糯軟、香滑的豬蹄、豬皮,不僅能為肌膚補充大量的膠原蛋白,延緩衰老的到來,還能讓妳面色紅潤,氣色越來越好。

日常生活中還有其他抗衰食材,它們分別是——

【魚肉:肌膚緊緻的秘密】

想要擁有年輕、緊緻的肌膚,沒什麼比吃魚肉更有效的了。魚肉中含有一種神奇的物質,這種物質能作用於表皮的肌肉,使肌肉更加緊緻而又富有彈性。營養專家認為,只要每天吃100~200克的魚肉,一星期內妳就可以感受到臉部、頸部肌膚的改善。

【雞蛋:天然防曬佳品】

愛美的妳一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因,因為紫外線會破壞細胞結構,使肌膚快速衰老。防曬幾乎是女性們隨時隨地都要做好的準備。雞蛋中含有大量的硒元素,它可以幫助人們在臉部構築起一個天然的「防曬保護層」,有效減輕陽光對妳皮膚的傷害。

TIPS:

什麼是「黑色食品」?「黑色食品」有兩種含義:一是黑顏色的食品;二是粗纖維含量較高的食品。生活中較為常見的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑蕎麥、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海帶、烏雞、甲魚等。

【蓮藕:抗衰老,藕第一】

藕的肉質細嫩、鮮脆甘甜,即可當水果又可做佳餚,生啖、熟食兩相宜。具有很高的營養價值,是皮膚抗衰老的有益補充。

【蜂蜜:臉色紅潤】

南北朝名醫甄權在其《藥性論》中有述:「蜂蜜常服面如花紅。」現代醫學研究證明,蜂蜜外用不僅可以改善皮膚營養狀況,促進其新陳代謝,增強抗菌能力,減少色素沉澱,還能改善肌膚的乾燥狀況,使肌膚柔嫩、白皙、細膩,對多種皮膚問題如細紋、粉刺等,也可以起到理想的改善作用。長期服用,能讓肌膚柔嫩、紅潤,富有光澤。



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