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2021/12/25
當妳在為懷孕做準備時，有件事很可能會被告知應該立刻進行，那就是開始吃孕婦維他命。而如果妳心裡還有懷疑，這每天的例行之事到底是不是真的重要，跟妳保證絕對重要！
孕婦維他命可以確保孕婦能攝取到足夠的葉酸、鈣和鐵 — 這些都是懷孕期間不可或缺的基本營養素。受孕前三個月就開始攝取孕婦維他命最好。
● 葉酸可以幫助預防神經管缺損。
這種缺損是腦部與脊椎的嚴重畸形。寶寶的神經管，也就是後來形成腦部和脊椎的地方，在懷孕的第一個月就開始發育了。而在寶寶發育的這個重要時期，妳甚至根本不知道自己已經懷孕了。
● 鈣會強健媽媽和寶寶的骨骼及牙齒。
鈣也能幫助循環系統、肌肉系統、和神經系統正常運作。
● 鐵能促進媽媽和寶寶血液與肌肉細胞的生成。
鐵可以幫助預防貧血，這種病症就是血液中健康的紅血球數量不足。
● 孕婦維他命可以降低新生兒體重過低的風險。
某些研究顯示孕婦維他命可以降低新生兒體重過低的風險。
孕婦維他命幾乎所有藥房的開架式櫃檯都買得到。不過，有些孕婦維他命還是需要有醫師處方箋。妳的照護醫師可能會推薦某些品牌的孕婦維他命給妳，也可能會請妳自行選擇。
如果妳的孕婦維他命讓妳吃起來反胃噁心，可以試著晚上吃，或是配著小零嘴。吃下之後馬上嚼口香糖或是舔舔硬糖果也會有幫助。如果妳服用後似乎有便秘的徵兆，可以喝下大量的水，或是在飲食中加入更多的纖維素，而日常生活中的體能活動也要增加。妳也可以請教照護醫師軟便劑的使用問題。
如果以上的提示好像都不管用，可以問問是否有其他選擇。像是服用其他類型的孕婦維他命，或是吃單方的葉酸、鈣和鐵的補充品，改善效果可能會較好。
妊娠小百科／其他額外的營養素
孕婦維他命已經足以照顧妳大部分的營養需求了，但有幾種營養素，妳可能還想提高攝取量。和妳的照護醫師談談這些：
● 維生素D
這種維生素在懷孕的第三孕期特別重要，那時對鈣質的需求將會增加。大部分的孕婦維他命中並未含最適量的維生素D。所以除了孕婦維他命外，可以再喝添加維生素D的牛奶或是含維生素Ｄ、鈣質也豐富的食品。如果妳不喝牛奶，也不吃高鈣食品，那麼攝取鈣和維生素Ｄ的補充品會是明智之舉。
● Omega-3脂肪酸
標準的孕婦維他命不含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸對胎兒發育的益處還不確定，但有些證據顯示它可以促進胎兒腦部的發育。如果妳不能吃魚，或是選擇不吃魚或其他含豐富Omega-3脂肪酸的食物，那麼可以請問妳的婦產科醫師，看開含有Omega-3脂肪酸的補充品給妳合不合適。
本文出自新手父母《懷孕40週聖經》一書
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