年長健腦有秘訣　中醫：勤梳頭＋拍頭頸 | 張景堯 | 養生指南 | 養生保健

年長者記憶衰退是常見現象，利用拍打及頭頸按摩，可輔助延緩健忘老毛病。中醫師指出強調，「頭多梳、面常摩」，有健腦安神、聰耳明目作用，「每日一梳」頭皮，不僅能幫助血液循環、增強記憶，甚至可防止掉髮，減少白髮的出現。

中華民國中醫師公會全聯會監事長、張景堯中醫師指出，梳頭是一種健康運動，也是一種自然療法，勤梳頭能疏通血脈，有助於頭部的血液循環，利於增強中樞神經系統的平衡協調功能，預防老年癡呆症。

每日勤梳頭　防記憶衰退

用梳子梳頭要緊貼頭皮，輕重適宜，從前額一直梳到後腦勺下，最好早晚各梳一次，梳到頭皮有輕微熱、脹、麻的感覺。用梳子梳頭要注意選擇梳齒短而稀疏的梳子，不宜用梳齒過密、過尖銳的梳子，才不致損傷頭皮。

除了勤梳頭外，通常髮少的人可用手指一梳到底，但不要太快，次數以多為好，建議長輩每日晨起或睡前梳髮，讓頭部血液循環增強；梳頭的同時，可以邊梳邊輕握一小束頭髮向上輕拉，再稍微抖一抖，可減少脫髮。

勤梳頭及拍打頸部，可輔助延緩健忘毛病。

手拍打頭頸　促血液循環

除了每日勤梳頭外，拍打功也具有不錯效果。張景堯中醫師強調，拍打運動是一種簡單易行的健身方法，是按摩療法的一種。通過拍打可以通經活絡、強筋壯骨、發達肌肉、活動關節、促進血液循環，從而有強身健腦、延緩衰老的作用。

基本上，用單手拍打頭頸部，站立式或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放輕鬆，沉肩墜肘，先從後頸部開始輕拍，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反覆5至8次，保持精神寧靜，調整自然呼吸即可。

謹記：拍打時，全身要放鬆、力道要適當；順序應先輕後重、先慢後快，不宜過猛，且應循序漸進，持之以恒，且最好安排在早晨起床後進行。

醒腦開竅　按摩頭頸3穴位

張景堯中醫師指出，對於腦部養生，從中醫觀點來看，頭頸部穴道中，又以百會、神聰，及風池3穴，有醒腦開竅、安神定志、防老人癡呆效果。每日穴位多按摩，對健腦有加分效果。

百會穴位置。（圖片提供／華人健康網）

1.百會穴：在鼻尖往上和耳尖往上至頭頂的交會點，有一微現凹形處，即是百會穴。用雙手指按壓7秒，鬆手，連續七次。

神聰穴位置。（圖片提供／華人健康網）

2.神聰穴：神聰穴共有4個位置，分別在百會穴的前、後、左、右1寸處。用雙手指按壓7秒，鬆手，連續7次。

風池穴位置。（圖片提供／華人健康網）

3.風池穴：風池穴在頭後項，約莫頸部後方耳朵下緣往內3指寬的凹陷處。按摩風池穴的方式，是用手掌在後頭處來回按摩49次即可。