產後便祕卡卡？3證型調理有方法　巧用蜂蜜、黑芝麻、木耳入菜好順暢 | 華人健康網

您也是飽受產後便祕困擾的媽咪嗎？努力半天不是上不出來，就是只能排出一顆顆、硬梆梆的羊便便？中醫師表示，產後大便困難、卡卡是臨床上相當常見的產後煩惱之一。在調理上除了根據體質、證型不同有所差異外；日常飲食適度攝取有利養血補氣、滋陰清熱、潤腸通便的蜂蜜、木耳等食材菜色，並搭配穴位按摩，也是輔助改善的好方法。

婦女產後排便困難有原因，3體質類型最常見　四物湯加減助調養

吳宛容中醫師表示，產後大便乾結，排便時乾燥難行、疼痛，或數日不解，是中醫門診中產後婦女常見的困擾之一。中醫認為，女性朋友產後之所以會出現排便困難的症狀，是因為生產會耗費人體大量氣血、氣虛無力，使腸道因失去滋潤、蠕動不暢而導致便祕的產生，尤其以下列3大類型最為常見：

類型1／血虛津虧：

產婦因失血過多，腸道缺少津液潤養，使大便乾硬，無法解出。這類體質的患者往往還會伴隨有面色萎黃、口乾、頭昏、心悸、舌淡紅苔薄白，以及脈細弱等症狀。

類型2／氣虛失運：

這類體質的朋友因產後失血耗氣，常會有大便數日不解，雖有便意，但排便乏力的問題。且除了排便困難外，同時還會伴隨有多汗、疲勞、乏力、舌淡苔薄白、舌邊緣有齒痕和脈虛緩的表現。

類型3／陰虛內熱：

陰虛或喜食辛辣、刺激性食物的朋友最容易發生，主要表現為大便數日不解，解時艱澀難下。另外，也會出現口咽乾、小便黃、手足心熱、燥熱、舌紅苔薄黃及脈細數的症狀。

吳宛容中醫師表示，產後大便乾結，排便時乾燥難行、疼痛，或數日不解，是中醫門診中產後婦女常見的困擾之一。

至於調理上，吳宛容中醫師指出，由於產後便祕問題多以「血虛津虧」為主要原因，故臨床治療、調理上，處方主要以四物湯加減為主，常用當歸、白芍、川芎、火麻仁、柏子仁、何首烏、肉蓯蓉等藥物，且根據體質、類型不同也會有所差異。譬如，血虛津虧兼「陰虛內熱」證型者，則會去川芎、肉蓯蓉，加生地、知母、黃柏、玄參；而對於血虛津虧兼「氣虛」證型的患者，則可能會額外再加入黨參、黃耆、白朮、木香等藥材。

媽咪照過來～善用穴位按摩、揉按肚腹　輕鬆甩便祕，自我保養不求人

除了藥物治療外，針刺療法和穴位按摩，也是中醫常用來緩解婦女產後便祕的方法之一。吳宛容中醫師強調，雖然針刺療法一般民眾不能執行，但適度進行簡單的穴位按摩，則是產後媽咪既便利又不求人的自我保養方法。

吳宛容中醫師指出，產後婦女適度進行簡單的腹部穴位按摩，也是輔助改善產後便祕問題的好方法。，

《穴位按摩步驟》

執行時間：自然產婦女產後即可進行，剖腹產媽媽則建議待傷口復原後再進行。

做法：雙手掌心搓熱，手掌緊貼腹部，從右邊開始，依序按壓右天樞（肚臍旁開兩寸，位在乳頭、胸骨中點直下連線與肚臍交點）→中脘（肚臍與胸骨劍突連線中點）→左天樞（肚臍旁開兩寸，位在乳頭、胸骨中點直下連線與肚臍交點）→氣海（下腹部正中線肚臍中下1.5寸處）4個穴位。手法從輕到重，每個穴位按5秒，重複5次。

產後便祕卡卡？中醫推蜂蜜、黑芝麻、木耳入菜，對症食療方助保養

此外，吳宛容中醫師也提到，不僅有上述方式，有產後排便困難者，也可以適度藉由中醫食療來輔助舒緩，達到養血補氣、滋陰清熱、潤腸通便的作用。有鑒於此，特別分享使用蜂蜜、黑芝麻、木耳等常見食材，分別適合不同體質婦女的5種食療保養方，提供給民眾做為飲食保養參考：

「黑芝麻粥」材料有，黑芝麻50公克、粳米100公克，既有營養又有緩和的潤腸通便作用。

1.蜂蜜飲：清晨空腹時服用蜂蜜一大匙，後飲溫水一大杯，用於便祕輕症者。

2.黑芝麻粥：黑芝麻50公克、粳米100公克，煮粥，既有營養又有緩和的潤腸通便作用，適於血虛津虧證。

3.何首烏粥：何首烏（補益精血、固腎烏鬚、潤腸通便）30公克、粳米60公克，煮粥服，適於血虛津虧證。

4.生地萊菔汁：鮮生地汁（清熱涼血、養陰生津）100公克、鮮萊菔汁100公克、冰糖適量。用於內熱氣滯的產後大便難。

5.海參木耳補氣湯：海參200公克、黑木耳50公克、黃耆10公克、枸杞10公克，熬湯，適於氣血虧虛腸燥者。

擺脫產後便祕糾纏　中醫師呼籲積極落實4大事項有幫助

除了上述保養方式外，吳宛容中醫師也提醒，產後婦女想要擺脫產後便祕的糾纏，產後同時也應多注意下列4大事項，若能積極落實，對於改善排便不暢問題將有一定助益：

事項1：產後傷口復原即可儘早下床活動，以促進腸道蠕動。

事項2：養成定時排便的習慣，一旦有便意千萬不要忍，應立即如廁。

事項3：產後忌食辛辣、炸烤、刺激的食物，飲食上注意補水，多吃含粗纖維的食物和蔬菜水果。

事項4：產後便祕及時就診，切忌用力排便，以預防發生子宮脫垂。