腸道好、膚質好！維持菌相平衡　才是保養根本之道 | 華人健康網

【腸胃過勞膚質氣色也會變差？！美麗從體內保養開始】

台灣女性每年花近千億金額在保養品上，但許多女性常有保養品無論怎麼塗抹，還是不見好膚質的困擾。近年由國外掀起一股「腸道好、氣色好」的保養風潮。《紐約時報》也曾報導指出，維持良好菌叢、菌相，腸道保健康，有機會讓皮膚看起來好氣色。腸胃肝膽醫師暨敦仁診所院長蕭敦仁醫師表示，其實氣色要好的關鍵來自健康的腸道，腸道卡卡，不好的物質無法順利排出，長久下來將影響膚況。想要擁有好氣色，必須先做好菌相平衡，維持腸道健康。

腸胃卡卡氣色不佳，廢物累積太多臉粗糙

有些人感覺腸胃卡卡、排便不順暢，竟然連臉部也變粗糙、膚色差，為什麼呢？蕭醫師舉例說明，排便不暢，皮膚會變差，是由於身體的廢物沒有及時排出，停留在大腸的時間太久，使得待排出的廢物被大腸重新吸收。一次、兩次、經年累月累積，容易影響皮膚變得暗沉粗糙，臉色自然也看起來較差。因此，注重顏值除了外在的保養外，腸胃保健康，才是治本之道。

定期飲用優酪乳好菌助攻　腸胃順暢沒煩惱

專家建議，想要腸胃順暢，維持菌相平衡是不二法門。人體腸道中有許多腸內菌，好菌、壞菌都有，好菌能夠幫助腸胃正常運作，同時減少壞菌產出對人體有害的物質。不妨攝取優酪乳、益生菌搭配足量的膳食纖維，即簡便且有效的方式。

蕭敦仁醫師補充，優酪乳除了增加好菌外，台灣乳酸菌協會曾在2015年，針對四十名上班族進行「高壓上班族腸道研究」。發現每位受測者連續三周每日早、晚各飲用一瓶優酪乳，經糞便與血液抽樣後，透過腸道中的發炎指數(血清發炎指數、腸道發炎指數)、細胞毒性、細胞DNA受損指數進行前後比對的數據發現，在各項發炎與毒素評量指數皆有改善。

腸保好氣色，優酪乳挑國家健康食品認證

醫師提醒，優酪乳的種類很多，建議可挑選有經過國家健康食品認證，或可通過胃酸、膽酸考驗確實抵達腸道的特定菌種。

人體腸道中有許多腸內菌，好菌、壞菌都有，好菌能夠幫助腸胃正常運作，同時減少壞菌產出對人體有害的物質。不妨攝取優酪乳、益生菌搭配足量的膳食纖維，即簡便且有效的方式。