非常時期，補對營養給你保護力！擁有好體力、好精神不犯睏 | 華人健康網

「戴口罩、勤洗手、不碰眼鼻口」儼然已成為全民非常時期的自保口號！不過，藥師表示，民眾想要抵禦病菌威脅、增加自身保護力，非常時期除了從外在做好防護外，更應積極調整生活作息，依照個人體質補充所需營養，內外兼具下自然有利強化保護網，提升身體對的保護力！

想提升保護力？勤洗手、戴口罩不夠看，更要從生活作息、飲食下功夫

台南市藥師公會理事長吳振名藥師表示，非常時期雖然注意公共衛生、避免出入人潮擁擠的場所，勤用肥皂（洗手乳）洗手、配戴口罩，善用75％酒精消毒等，都是防堵病菌上身重要的外在防護方法。但他也強調，即便外在防護做得再認真，如果民眾自身保護力太差，病菌還是可能伺機而入。

因此，想要提升自身抵抗力，只有勤洗手、戴口罩可不夠看，更要從飲食上下功夫、補對均衡營養素。同時養成良好的生活作息、不熬夜、適度運動，才是真正讓身體有足夠能量建構強而有力的全方位保護網，有效杜絕病毒、細菌侵擾的致勝關鍵。

現代人外食比例高，膳食纖維、礦物質、維生素嚴重缺乏　善用營養品幫助補充

但吳振名藥師也提到，自己在藥局多年第一線接觸社區民眾經過觀察也發現，現代人除了有缺少運動、熬夜、日夜顛倒等通病，在營養攝取上，受到外食比例高影響，更普遍有蔬果吃不夠，導致膳食纖維攝取不足出現排便不順、維生素缺乏，以及牛奶喝不夠，鈣、鎂等礦物質攝取不到建議量一半的營養失衡情形。

尤其是，如果民眾本身三餐不定時，或是有胃口差、咀嚼能力不佳、消化吸收功能不好的問題，則更容易陷入上述危機中。針對這類難以從日常飲食攝取足夠營養補充的人來說，適度補充含有優質蛋白質、水溶性膳食纖維、鈣質，以及維生素、礦物質等營養素的營養補給品，也是增強體力，使精神旺盛、常保活力的另一保養選擇。

亞培安素以獨特的液態劑型，具有方便隨身攜帶飲用的特性，就連牙口不佳、咀嚼、吞嚥能力差的朋友都可以輕鬆飲用，有利快速補充身體所需的能量和營養、恢復活力。當人體有充足營養，身體才有足夠保護力，也才能面對外來的任何可能性傷害。

吳振名藥師強調，如果民眾有糖尿病、腎臟病、高血壓、高血脂等慢性病問題，就應該建議諮詢專業藥師、營養師的意見，應依照個人體質選擇合適的營養補給品。

忙到沒時間好好吃飯？營養品是另一保養選擇，按照體質慎選、長期連續補充發揮效果

但想要使營養補給品發揮效果，讓身體各器官、組織充分活用，吳振名藥師也提醒，民眾千萬不能「一天捕魚，三天曬網」，而應持續保持每天補足充分營養的習慣，讓身體有源源不絕的營養、能量供應，才是讓體力增強的關鍵。而根據消費者回應，連續飲用亞培安素7天後*，體力有逐步增進。

吳振名藥師也分享自身經驗，他提到自己常會忙到沒時間吃飯時，便會喝一罐亞培安素原味不甜配方來取代正餐，幫自己補充蛋白質、脂肪、碳水化合物等3大營養素和充足的膳食纖維，以及維生素A、B、C、D、E和鐵、鈣、鎂、鋅等28種維生素／礦物質。尤其最近非常時期藥局特別忙碌，每天起床就忙著盤點口罩、酒精等用品，這幾個星期也天天當作早餐飲用，幫自己在補給營養、補充體力的同時，也強化保護力。

不過，要注意的是，上述營養補充前提都是針對一般健康成年人而論！吳振名藥師也強調「自己ㄟ健康、自己愛顧」，如果民眾有糖尿病、腎臟病、高血壓、高血脂等慢性病問題，就應該建議諮詢專業藥師、營養師的意見，應依照個人體質選擇合適的營養補給品！像是，有糖尿病病史的朋友，建議挑選減醣、高纖配方；腎臟病患者要選擇低蛋白、低鈉產品，即便是營養補充也要量身打造、因人而異較有保障。

吳振名藥師也叮嚀，要維持保護力，不可忽視規律運動的重要性。建議大家在非常時期，在避免出入醫院、密閉空間等危險場所下，不妨可以適度從事休閒活動，例如，健走、瑜伽、打太極拳就都是不錯讓身心健康的運動。

【專家小叮嚀】：

除了適度透過補充營養品讓身體有好體力、保護力，吳振名藥師也叮嚀，要維持保護力，不可忽視規律運動的重要性。建議大家在非常時期，在避免出入醫院、密閉空間等危險場所下，不妨可以適度從事休閒活動，例如，健走、瑜伽、打太極拳就都是不錯讓身心健康的運動。最後，重要的是讓自己保持良好的心情，不過度焦慮、恐慌，學會聰明吃、快樂動，養成健康的生活、飲食型態，自然有助增強保護力！

台南市藥師公會理事長吳振名藥師。（圖片來源：台南市藥師公會）

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＊亞培安素為特殊營養品，使用前請諮詢醫師或營養師

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