巧吃膠原蛋白　對抗冬季肌膚問題 | 華人健康網

天氣寒冷，許多女性共同困擾就是肌膚越來越乾燥，皮膚乾燥如果未及時補水，容易導致脫妝，甚至細紋悄悄爬上臉！冬季肌膚保養重點，就是保濕與修護，除了保濕乳液之外，補充「吃的保養品」也是不錯的選擇。

想要讓肌膚維持Q彈，不可少的就是膠原蛋白！

小分子膠原蛋白　維持肌膚彈性好幫手

想要讓肌膚維持Q彈，膠原蛋白不可少！存在於結締組織中的膠原蛋白，有助支撐肌膚肌底層，並且維持肌膚彈性，但會隨著年齡增長而逐漸流失，導致皮膚乾燥粗糙、失去彈性，並且出現皺紋，因此許多人會透過膠原蛋白補充品來維持肌膚彈性。

市面上的膠原蛋白產品有許多，應該怎麼選？目前膠原蛋白萃取來源有分牛、豬、魚萃取，其中魚萃取的膠原蛋白可能殘留腥味，需考量個人接受度，而素食者則可考慮改吃木耳等植物性膠質代替。另外，分子大小也是關鍵。「胜肽級」的小分子膠原蛋白，是透過特殊的水解技術，將膠原蛋白的分子量變小，其分子量僅有一般膠原蛋白的1/200左右，適合人體吸收。

長期補充小撇步：注意熱量、味道接受度

挑選「吃的保養品」時，選購重點絕非價格、品牌或者代言人，而是有效成分品質、含量以及吸收度。以膠原蛋白為例，劑量高、分子小、好吸收的粉狀產品，是不錯的選擇。除此之外，還要注意味道、熱量，這些都是不可忽略的考慮因素。

選擇低卡、低熱量的產品，不用擔心保養沒看到效果，反而先肥了一圈。特別是在意腥味的人，與其硬著頭皮購買無法接受的味道，而將產品放到過期，不如一開始就篩選自己能夠接受的產品，持之以恆地補充，才能看到改變。