冬天到，血壓控制「藥」注意！留意溫差、做好3C自我管理，控血壓非難事

立冬甫過，四季時序已行至冬季，早晚涼意更加明顯。低溫或溫度驟降都會造成血管收縮，使血壓上升，影響心血管疾病的發生率。食品藥物管理署關心民眾，應多注意溫度變化，做好保暖措施，尤其是長輩及有高血壓相關慢性病的病人，都應該多注意自身血壓的控制！

立冬甫過，四季時序已行至冬季，早晚涼意更加明顯。低溫或溫度驟降都會造成血管收縮，使血壓上升，影響心血管疾病的發生率。

食藥署提醒：收縮壓達140mmHg，或舒張壓達90mmHg以上就為高血壓

食藥署表示，成年人正常血壓值的收縮壓應小於或等於120mmHg（毫米汞柱），且舒張壓應小於或等於80mmHg。當收縮壓達130mmHg或舒張壓達85mmHg，即代表有血壓偏高的情形。如果收縮壓達140mmHg或舒張壓達90mmHg以上，就為高血壓。

高血壓是心血管疾病、腦中風危險因子！做好3C自我管理，控血壓護健康

且值得注意的是，高血壓是心絞痛、心肌梗塞、心臟衰竭等心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。若輕忽其嚴重性，恐增加上述疾病的發生風險。尤其是，天冷時更容易因血管收縮，使得血壓升高，故食藥署特別提醒民眾，隨著冬天的來臨，應多注意室內外溫差變化、做好保暖，並養成下列血壓3C自我管理習慣較有保障：

食藥署也提醒民眾，應養成定期健康檢查、量測血壓的習慣，一旦經確診為高血壓，應依醫囑吃藥控制。

《血壓3C自我管理》

（一）記得定期量血壓（Check）：

自我監測、紀錄血壓變化情形，亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形，作為治療依據。

（二）健康生活型態不可少（Change）：

落實良好生活型態，冬令進補同時，仍應注意低油、低糖、低鹽、高纖飲食，拒絕菸酒，適度運動，良好的體態有助血壓控制。

（三）按時吃藥要記牢（Control）：

高血壓病人應持續規律服藥，切勿擅自停藥或更改服藥劑量，讓病情得到妥善的控制。如有用藥疑問，可就近諮詢藥師；如血壓一直偏高，應盡速回診與醫師討論是否調整用藥。

常見降血壓藥物。（圖片／食藥署提供）

按醫囑服藥、做好血壓紀錄　了解自身血壓、身體狀況，有利醫師準確判斷

除了上述要點外，食藥署也提醒民眾，應養成定期健康檢查、量測血壓的習慣。一般人建議一個月一次； 40歲以上、停經婦女，每週一次；高血壓者或高風險族群則建議養成722原則（每週量7天、每天早上起床與晚間睡前共量2回，每回量2次取平均值）。

一旦經確診為高血壓，醫師會根據病人年齡、血糖、腎功能等因素，給予適合的藥。建議民眾應依醫囑吃藥控制，就算覺得比較好了，也千萬不要隨意中斷服藥。如有用藥疑問，可就近諮詢藥師，此外民眾定期回診時，也應向醫師清楚說明病史、生活飲食習慣、居家血壓紀錄及用藥的不良反應，以利醫師調整用藥。如果用藥後血壓一直偏高，應盡速回診與醫師討論是否調整用藥。