生理痛是正常的嗎？小心是女性荷爾蒙失調！靠瑜珈伸展重整體內雌激素 | 華人健康網

鈴木真理 Mari Suzuki【作者序】／

生理痛「並不正常」

雌激素（卵泡荷爾蒙）對女性而言，算是耳熟能詳，它也就是「女性荷爾蒙」的代名詞。女性荷爾蒙能使女性擁有「前凸後翹」的身材，幫助女性做好懷孕的準備。

想要懷孕的人，尤其格外在意女性荷爾蒙的問題。除此之外，女性荷爾蒙還能穩定自律神經，避免焦躁不安的情緒，還能提高代謝，改善血液循環，潤澤肌膚，使肌膚充滿彈性，具有神奇的美容效果。

然而，壓力及過勞會導致所有的荷爾蒙分泌受到阻礙，相信許多人都曾經因此出現各種身體不適症狀及變化。我在阿育吠陀沙龍負責治療師的工作，至今經手過的客人，超過了五千人。

事實上，多數人來我的沙龍並非單純為了美容問題而已，大家各自懷抱著不同的困擾，諸如不孕症治療、月經不順、子宮肌瘤以及更年期障礙等婦科疾病，還有憂鬱、恐慌症、暈眩、耳嗚之類的壓力症狀等等，大部分的人「雖然身體狀況不佳，卻還不到上醫院的程度」。

她們的目的都是想要改善體質，藉由*阿育吠陀（註腳）提高免疫力與自癒力，靠自己治癒自己的身體。我每天接觸這些客人，經統計後發現了下述現象。

女性從27至28歲左右開始，婦科疾病的困擾通常會與日俱增，例如月經不來、月經不順、生理期前情緒浮躁、無排卵、不孕等等。九成光臨我沙龍的客人，除了會生理痛及出現經前症候群之外，往往認為這些現象實屬正常。

但是，這些現象其實「一點都不正常」。這些現象的主因，我認為還是女性荷爾蒙失調。現今女性活躍於職場上，因壓力導致荷爾蒙失調的人日益增加。荷爾蒙失調，意指荷爾蒙並非處於自然原始的理想狀態，因此除了婦科問題之外，還會直接導致虛寒體質，以及體重增加等情形。

＊阿育吠陀源自印度，具有五千年以上歷史，為世界最古老的傳統醫學。藉由問診、舌診、脈診等方式診斷體質，並透過精油按摩及排毒療程、飲食療法等方式，改善身體不適的治療法。世界衛生組織（WHO）已正式認定，阿育吠陀具有預防醫學之功效。

荷爾蒙治療胖了十公斤的超絕體驗談

容我聊聊我的故事。老實說，我自己剛來月經時，生理痛非常嚴重，荷爾蒙總是處於失調的狀態。上了國高中後，又面臨青春期，荷爾蒙失調更導致我濕疹長滿臉部、頸部及乳暈部位，症狀持續到我升上大學為止。平均體溫也僅有35.4度，每天都很擔心別人說我「臉色很差」。

現在認識我的人，都說我總是笑聲響亮，活脫像個「陽光拉丁女孩」，恐怕無法相信我過去的模樣。事實上，在我小時候的記憶裡，完全沒有「健康」二字可言。

我26歲左右，因為「工作過勞」的關係，女性荷爾蒙雌激素明顯下降，黃體素過度分泌，且疑似有腦腫瘤，30歲時停經。經過了為期三年的荷爾蒙治療後，體重一口氣增加了10公斤，甚至面臨衣服都得全部重新置辦的窘境，久未謀面的朋友，見到我時都會驚訝到說不出話來。

我當然深知不妙，內心焦急不已。我也有限制飲食，例如限醣等等，還買了要價三十萬日圓的瘦身課程，但總是反覆掉了2至3公斤後又回復原狀，最後還是復胖了。

我從以前就是那種不喜歡上健身房持續做運動的人，容易沒耐心，做什麼運動都無法持之以恆。我除了變胖又瘦不下來之外，吃藥後還出現了水腫、頭痛及疲倦等嚴重副作用，這段經驗實在讓人痛苦萬分。

荷爾蒙一旦失調，不僅身心備受衝擊，荷包也會大失血！而且我也不想再苦於藥物的副作用了！我要設法調整荷爾蒙平衡，改善體質！於是我投入了之前學過的阿育吠陀，還去鑽研了中醫與中藥等東洋醫學，開發出以太極拳及瑜伽為基礎的「JOHORETCH」，這套運動的基本概念，就是「調整並增加女性荷爾蒙的伸展操」。

JOHORETCH為「女性荷爾蒙＋伸展操」的簡稱，顧名思義，它能調整與女性荷爾蒙息息相關的自律神經取得平衡，也是有助於荷爾蒙分泌的運動。我將這套JOHORETCH的部分動作，融入了原本設計的舞蹈課程當中，並在私人課程當中，運用JOHORETCH解決學員的身體困擾，後來許多學員都開心地向我反應，她們「不再生理痛了」、「生理周期變規則了」、「虛寒體質改善了」、「不會水腫了」、「停經後月經又來了」、「肌膚光澤好到判若兩人」。

本文出自三采文化《48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保養法》一書