不想節後肥三斤！女中醫傳授2甩肉妙招拯救你我

每逢中秋節，面對滿坑滿谷的月餅、柚子，以及跟親友邀約的烤肉聚會，民眾該怎麼安然度過，才能避免「每逢佳節胖三斤」的困擾呢？王心眉中醫師表示，想預防節後發福，除了美食當前學會和親友分享、減輕負擔外；謹記2甩肉妙招，落實於假期中，就是幫助你我拯救身材的好方法！

中秋吃月餅好應景？小心，平均吃1顆熱量就超過1碗飯！

王心眉中醫師表示，中秋團圓賞月、吃月餅最應景。但市售月餅多含麵粉、奶油、豬油、豆沙、棗泥、雞蛋、糖、堅果等成分，且在製作過程中為了使外皮酥鬆及內餡香軟，常會使用大量的油脂。

因此，無論是哪種口味的月餅，大都隸屬於高油、高糖、高熱量的食物的一員。一顆月餅熱量動輒就有300～400大卡，吃下一顆相當於吃了1.5碗飯的熱量；而港式月餅一顆熱量甚至可能高達700大卡，相當於2～3碗飯的熱量，只要忍不住多吃幾口，不但容易使身上肥肉增加，也會造成身體過多的負擔，尤其有三高的民眾，更要格外小心。

多數月餅在製作過程中，為了使外皮酥鬆及內餡香軟，常會使用大量的油脂。 因此，無論是哪種口味的月餅，大都隸屬於高油、高糖、高熱量的食物的一員。

烤肉邀約一攤接一攤，暴飲暴食無節制　恐讓脹氣、腹痛等胃腸毛病找上你

且值得注意的是，中秋節除了月餅之外，許多人更會選擇與親友相聚烤肉，有的人甚至一烤就是好幾天。在開心、歡愉的氣氛下，很容易就暴飲暴食，在不知不覺吃進大魚大肉、重口味、油膩的食物。除了有熱量爆表的疑慮，更有不少民眾常在大啖烤肉後，出現腹脘脹滿、反胃吐酸、噯氣等中醫所謂的「食滯」症狀，讓人痛苦又難受。

有胃脹不舒問題的民眾，不妨可以試著適度揉按足三里、合谷、中脘、關元等穴位，來幫助理氣和胃、消積化滯，就是不錯的輔助舒緩方式。

面對上述不適反應，王心眉中醫師建議，有胃脹不適問題的民眾，不妨可以試著揉按足三里、合谷、中脘、關元等穴位，來幫助理氣和胃、消積化滯，就是不錯的輔助舒緩方式。

除了穴位按摩外，《本草綱目》與《本草經疏》中也曾提到，茶能滌腸胃垢膩、下氣消食。簡單來說，就是適度喝茶有利於食物消化、消除腸胃油膩。所以如果民眾覺得吃太多、腹部脹氣不舒服時，不妨可以嘗試喝一些茶來幫助改善。

擔心月圓人也圓？女中醫傳授2私房甩肉妙招，讓你假期不吃胖

有鑒於許多民眾常在中秋假期結束後，出現上述健康問題，或因暴食而擔心自己發胖。故王心眉中醫師特別和大家不藏私分享，自己經常落實於假期中的2甩肉妙招，來幫助你我拯救身材、不吃胖：

第1招／自製窈窕消脂茶、理氣潤腸

★窈窕消脂茶

材料：山楂1錢、洛神花1錢、陳皮1錢、決明子3錢。

作法：將這些藥材放入藥袋中，沖入沸水800c.c.，悶泡15分鐘後即可飲用，可重複沖泡直到藥味變淡。

作用：去脂消積、理氣潤腸，並輔助增進腸胃代謝。如果有特殊腸胃症狀，服用前請先諮詢專業中醫師意見。

雙手伸向斜後方約45度，如同鵬鳥拍動翅膀的姿態、開闔擺動。（圖片／王心眉中醫師提供）

第2招／來做大鵬展翅操，讓身體動起來

★大鵬展翅操

動作：雙手伸向斜後方約45度，如同鵬鳥拍動翅膀的姿態、開闔擺動。一般來說，這樣的動作會讓手臂三頭肌出現微痠感。如果沒有，可以試著雙手握住裝水的寶特瓶增加重量，進階訓練。

作用：能幫助消除側副乳及手臂掰掰袖，並緊實手臂、後背部肌肉線條。