過年熬夜守歲、打麻將，小心眼睛操過頭！眼科醫師教你護眼、除疲勞 | 華人健康網

農曆新年即將到來，是民眾休息放鬆及出外遊玩的好時機，然而過年期間的許多環境與活動，可能造成眼睛的疾病與不適，一旦眼睛出現問題，視力模糊不清、或是疼痛難受，反而壞了興致、打亂整個假期的計畫，甚至影響連假過後的工作與生活。在此跟大家分享如何避免眼睛疾病，以及保養眼睛、消除疲勞的好方法，以下是幾個容易造成眼睛不適的活動，提醒大家小心注意。

長時間看電視或3C產品

連假期間許多民眾愛看過年節目、或是追劇、玩電動，然而長時間盯著螢幕，眼睛容易疲勞、乾澀，甚至脹痛、出現血絲，尤其使用手機或平板時，螢幕小、距離近，眼睛持續聚焦在小螢幕上，更容易疲勞不適，也可能產生假性近視。

長時間用眼時，眼睛肌肉緊繃，讓人感到眼睛疲勞、有脹痛感，許多人會以為自己眼壓很高，事實上眼壓並不會因為持續用眼而變高，這種脹痛感是眼睛肌肉疲勞造成，而改善的方法是到陽台或戶外看看遠方、或直接閉眼休息，也可輔以熱敷雙眼來舒緩疲勞。要預防眼睛的疲勞，建議在看電視或3C產品時，每使用半小時，就休息10分鐘。

除了眼睛疲勞以外，眼睛乾澀也是一大問題，眼睛的濕潤是藉由淚液分泌及眨眼動作來維持，然而當我們盯著螢幕時，眨眼的頻率降低、淚液的蒸發變多，造成眼睛乾澀，嚴重的乾澀甚至會出現角膜破皮，就會伴隨刺痛感及異物感。另外，眼睛乾澀常合併眼瞼炎，覺得眼睛痠痠的、黏黏的、有灼熱感，要改善眼睛乾澀與發炎，方法與上述改善眼睛疲勞相似，可以閉眼休息，加上熱敷雙眼，若乾澀症狀嚴重，可以使用人工淚液來滋潤雙眼。

上述的眼睛疲勞、眼睛乾澀，都可藉由熱敷來改善。建議的熱敷方式是一天做二次、一次10分鐘，熱敷的溫度大約40度，可以使用溫熱毛巾，也可使用市售的熱敷眼罩。熱敷時要注意溫度不要過燙，也不要對眼球造成太大壓迫。

熬夜守歲、打牌打麻將

熬夜會使淚水分泌減少，若是熬夜打牌打麻將，長時間使用眼睛，更容易造成眼睛乾澀疲勞、出現結膜血絲、角膜破皮、眼瞼炎等狀況。要保護眼睛健康，應睡眠充足，且使用眼睛時應每半小時休息10分鐘。另外也要注意環境的溫度和濕度，若環境太乾燥、吹風、或太靠近暖爐，都會加重眼睛乾澀的情況。

年前大掃除

過年前許多民眾會打掃居家環境，讓家裡煥然一新好過年，然而在打掃的時候容易有許多灰塵、塵蟎，可能引發過敏性結膜炎、以及過敏性鼻炎。過敏性結膜炎的症狀是眼睛癢、結膜水腫、眼皮浮腫，有這樣的情況可以先稍做冷敷、並且避免揉眼睛，而這些症狀通常在幾個小時後會慢慢改善。另外在打掃時，也容易接觸到清潔劑，若清潔劑不甚誤入眼睛，應立即沖水，沖水後至眼科求診。大掃除時，建議帶上口罩、護目鏡，小心使用清潔劑，就能減少過敏或化學灼傷的發生。

佩戴隱形眼鏡

過年聚會時需要特別打扮一番，有些人會佩戴隱形眼鏡或放大片，但是若佩戴的時間過長、清潔的方法錯誤，容易造成角膜破皮、角膜潰瘍感染。戴上及拔下隱形眼鏡時都應注意手部清潔，一般建議連續配戴隱形眼鏡的時間不要超過八小時，若配戴時間太長，會造成角膜缺氧、角膜破皮、眼睛會變紅、刺痛，甚至視力模糊。另外，隱形眼鏡的清潔與保存也非常重要，必須使用專門的清潔液、保存液、與保存盒，清潔的時間要夠長、保存盒也要定期清洗更換，才能把細菌感染的機會降到最低，一旦出現眼睛紅腫、疼痛、視力模糊、分泌物增多，就應立即就醫。

戶外遊玩

連假時許多人會出外遊玩、接觸大自然，然而自然界中的植物和水，例如低窪地的積水、或溪水，有許多的細菌、黴菌、寄生蟲等，應避免接觸眼睛。尤其若是本身患有角膜疾病，例如：乾眼症、角膜破皮，或是佩戴隱形眼鏡的人，更應避免碰到不乾淨的水源。另外，若是有安排游泳、泡溫泉等活動，也要避免戴著隱形眼鏡、或是在眼睛不適時去從事，以降低眼睛感染的機會。

跌倒撞傷及意外傷害

過年期間跌倒及撞到眼睛的人不少，在不熟悉的環境、或是聚餐喝酒後，就容易跌倒、撞傷頭部、臉部及眼睛，尤其年長者、行動不便者，更容易跌倒，受傷也通常更嚴重。撞到眼睛的受傷情形可輕可重，嚴重者可能造成視力損傷、甚至失明，所以在陌生環境、或精神不濟時，要特別注意環境安全與預防跌倒。另外，過年時會拜拜、放鞭炮，要小心香灰或鞭炮碎片進入眼睛造成傷害，一旦受傷應立刻就醫，不要貿然沖水或自行移除異物，以免加重受傷情形