胸悶、頭昏眼花，自律神經失調～3大類型對症調理 | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

老覺得胸悶、心跳加速、頭痛、頭暈，卻怎麼也找不出原因？當心，恐是自律神經失調！中醫師表示，想要改善自律神經失調症狀，除了適度紓壓、養成規律作息的生活習慣外；在治療上，若能針對個人體質、症狀不同加以對症調理，更能發揮改善上述不適的效果！

自律神經失調？有這些症狀要當心

什麼是自律神經失調，又是怎麼發生的呢？中醫師賴睿昕表示，所謂自律神經，就是人體無法藉由自己意念來控制的神經，包括交感及副交感神經2種。此2種神經同時負責操控眼睛肌肉、唾液腺、心、肺、胃、大小腸、肝、腎臟、膀胱等器官，以及其他血管及平滑肌等人體構造的運動，讓身體不用思考，就可以維持生理機能的正常運作。

而導致現代人罹患自神經失調的比率逐年上升的關鍵，就在於現代人生活型態的改變。特別是，在長期工作勞累、壓力、情緒急遽變化、熬夜下，就容易使交感神經不斷被活化。一旦上述狀態維持太長的一段時間，又未見改善，就會造成副交感神經無法有效抑制、調節其作用，呈現失調狀態。進而誘發頭痛、心悸、胸悶，甚至嘔心、腹痛、腹瀉、便祕等腸胃不適症狀；有些人甚至會以全身倦怠、頭昏眼花、易流眼淚為表現。

自律神經失調症狀多　3大類型這樣調理助改善

除了從西醫觀點探究自律神經失調的成因外，中醫師賴睿昕也提到，若以中醫角度來看，自律神經失調發生的原因主要與患者長期承受過多壓力、身心疲勞，導致體內臟腑受到情志所傷造成「肝氣鬱結」有關。而肝主人體全身氣機的通暢，一旦氣機不暢便會引起人體五臟陰陽失衡，使身體出現一連串不適反應。因此，在調理上應透過病人所表現的症狀辯證論治：

想要有效抒發壓力，適度聽音樂、唱歌、看電影、找人談心都是不錯的方式。

【自主神經的興奮】

類似中醫所稱「陰虛陽亢」症狀，包含了燥、熱、動等特性的臨床表現。主要症狀為容易心情煩躁、心神不安，甚至因此失眠、睡不好。且同時伴隨有面部紅熱感等不適反應。

調理方向：

多建議在藥物調理上可適度添加麥門冬、生地等有滋陰效果的藥物；並搭配牡蠣、龍骨等潛陽的藥物來輔助調理。

【自律神經系統功能低下】

若自律神經系統功能低下，則會產生疲乏、氣短、自汗等類似「氣虛」體質的症狀；甚至進一步低下至身體冰涼、容易畏寒等寒象出現，則稱「陽虛」體質。

調理方向：

「氣虛」體質者在調理上，應注重益氣健脾，可多食山藥、茯苓、芡實等健脾補氣的食材。至於「陽虛」體質者，則要適度補陽、補肝腎，日常飲食少碰生冷寒涼的食物、多攝取冬蟲夏草、杜仲等溫補藥材。

【神經系統、內分泌系統失調】

如果是神經系統、內分泌系統、免疫系統，其傳遞物質或作用物質產生失調，所表現的症狀即類似「濕」或「痰」證。這類人體型往往多偏豐滿、代謝速率也較常人來的差。

調理方向：

除了建議透過適度的運動來提升新陳代謝速率、幫助改善體內濕氣過重、不易排出的問題外。在日常飲食上，也建議多食用有健脾燥濕、降濁化痰之效的藥材，例如，薏仁、茯苓、大棗等。

甩自律神經失調有秘訣　關鍵在紓壓、放鬆身心

除了對症下藥外，中醫師賴睿昕也提到，中醫認為治病必求其本！而中醫認為，造成自神經失調發生的原因主要與患者因承受過度壓力導致「肝氣鬱結」有關。因此，在調理上，建議民眾也應找出問題的癥結點，並進一步調整、改善，只要心結打開了、肝氣自然就疏通了。

而適當抒發壓力的方法，除了聽音樂、看電影、找人談心外，養成規律運動的習慣，就是能提高體內的血清素讓心情變好，既簡單方便又有益身心健康的減壓秘訣。此外，建議民眾若發現自己有自律神經失調的傾向，不妨可諮詢專業中醫師、對症調理身體，讓體內氣血、體液重新分布，對於調整自律神經失調也有相當不錯效果。