泡湯重保濕　沐浴保養泡出健康美麗 | 皮膚科 | 健康新知 | 華人健康網

冷氣團鋒面報到，在涼颼颼的冬日，三五好友相約泡湯「趣」，人生一樂！浸泡在熱呼呼的湯泉中，不僅有助放鬆身心，更有促進血液循環的效果。但是，藥師提醒，想要享受泡湯樂趣，當個「水」美人！莫忘「不過熱、不過久、要補水、要保濕」4大泡湯要點，才能泡出美麗、泡的安心又健康。

涼颼颼的冬日，三五好友相約泡湯「趣」，人生一樂！浸泡在熱呼呼的湯泉中，不僅有助放鬆身心，更有促進血液循環的效果。

張果為藥師表示，隨著休閒、養生風氣盛行，冬日相揪泡湯、大啖美食已成為國民運動。許多人常希望趁天冷泡湯時，藉由溫泉所散發的熱度加速血液循環，使身體產生熱能，達到促進新陳代謝、改善腰痠背痛、美膚養顏的效果。想要泡出白拋拋、幼咪咪的好膚質，以下是4個要點，缺一不可。

「泡」出美肌！莫忘4要點

要點1／不過熱

許多人認為泡溫泉時溫度越高，越有助人體排汗、加速新陳代謝速率，對人體健康更有幫助，但這樣的觀念其實並不正確。事實上，過燙、過熱的水溫，不僅無法有效舒緩、放鬆人體肌膚，達到美肌效果，更會造成皮膚過度刺激，導致乾澀、發癢等不適反應出現。建議享受溫泉時水溫設定不宜過高，以雙手直接碰觸不會感到刺痛、浸泡時會微微出汗，接近人體體溫的37至42度之間較為適宜。

要點2／不過久

在高溫的溫泉水中，不宜浸泡過久，小心肌膚的水分會跟著快速流失，使肌膚陷入缺水困境，出現乾澀、發癢等敏感症狀。建議每次泡湯時間應控制在5到10分鐘左右，即可起身沖沖水、舒緩休息，再入內浸泡，反覆2至3次左右即可。

有乾性皮膚問題，或患有皮膚病等敏弱肌膚者，泡完湯若沒有立即做保溼的動作，皮膚很容易因此脫水，出現搔癢、脫屑、龜裂等不適反應。

要點3／要補水

除了注意水溫、泡湯時間外，水份的補充也很重要。由於泡湯會因流汗而流失大量水分。因此，泡湯過程中最好能準備一小瓶白開水，以便隨時飲用、補充流失的水分，才不會使身體因過度缺水，產生虛脫無力感。此外，泡湯前後、過程中也應盡量避免飲用酒精、咖啡、濃茶等刺激性的飲料，避免增加發生心血管疾病的風險。

要點4／要保濕

泡湯事後的肌膚保濕動作也非常重要。特別是，有乾性皮膚問題，或患有皮膚病等敏弱肌膚者，泡完湯若沒有立即做保溼的動作，皮膚很容易因此脫水，出現搔癢、脫屑、龜裂等不適反應。

肌膚屬於敏弱肌　沐浴莫忘保濕滋養

張果為藥師強調，有乾性肌膚、皮膚炎、皮膚病等敏弱性肌膚問題的患者，除了本身肌膚對外在刺激物容易感到敏感不適外，這類型患者在日常保養、照護藥品中，往往必須長期使用含有類固醇的藥物來減少、降低、抑制發炎反應的發生。

雖然這些含有類固醇的藥物確實能降低發炎反應，減少發癢、紅腫、疼痛等不適發生，但也可能造成皮膚角質層防禦功能失常，使肌膚越來越薄弱。因此，對於有敏弱肌問題的患者來說，不論是在泡湯後，或是平日沐浴前後，都不可輕忽肌膚修護、保養的重要性。

油菜籽油脂植物固醇成分的保濕用品，能幫皮膚建立良好屏障，由於含有保濕的作用的Omega-6多元不飽和脂肪酸成分，能保護肌膚流失的水分。

抗乾敏好幫手油菜籽　植物固醇保濕

張果為藥師表示，屬於敏弱肌膚的人，在保養肌膚時，應該注意對抗乾敏、降低發炎反應。建議選擇親膚性佳的pH5.5微酸性沐浴與護膚品，讓泡過熱湯的肌膚重建皮脂保護膜，另外也建議選擇油菜籽油脂植物固醇成分的保濕用品，能幫皮膚建立良好屏障，由於含有保濕的作用的Omega-6多元不飽和脂肪酸成分，能保護肌膚流失的水分，並且能有效舒緩熱湯引發的肌膚乾癢，重新回復肌膚健康活力！