失眠、口臭、煩躁，心火旺惹的禍！中醫師教「養心」降火氣，喝椰子汁與蓮藕汁

防疫期間，對於生活、經濟與心理上，都造成非常大的壓力，口罩更是天天戴在嘴上不離口。加上現在正值秋天「秋老虎」，氣溫仍然飆高，不少人出現口臭、手心與腳心易出汗、身體常發熱、容易煩躁，甚至晚上失眠等困擾。中醫師表示，這些都是「心火旺」的表徵，表示需要順應時節「養心」、「清心火」調理。特別推荐飲用椰子汁與蓮藕汁，以及自製「百合蓮子玉竹湯」。

濕熱體質的人，容易上火、煩躁，以及失眠

為什麼口罩戴久了，都會有臭臭的味道？中醫師周宗翰表示，這與舌頭上厚厚的舌苔有關，濕熱體質的朋友，容易導致厚厚的舌苔，舌苔越厚，越容易形成細菌的溫床而導致口臭；而濕熱體質的人，常常伴隨著口乾、口苦、容易上火、手腳心易出汗、身體常發熱、易煩躁，以及失眠等。

清代《雜病源流悄燭》中說：「虛火鬱熱，蘊於胸胃之間則口臭，或勞心味厚之人亦口臭，或肺為火灼口臭，」這也說明了壓力也會引起口臭，現在疫情的壓力越來越大，無疑在社會中形成高壓的氛圍，這時如果不好入睡導致心火過旺，也會讓口氣越來越重。

人體陰陽二氣失衡，就會「上火」

秋天延續夏天的天氣燥熱，而夏天是屬火，人的心火也最旺，這是「養心」的關鍵時期。中醫所說的「心」，除了調節心血管系統，更負責維持神經系統及外在表現精神狀態。為什麼會「上火」呢？中醫師周宗翰表示，中醫普遍認為跟「火氣」有關，正常情況下，人體內的陰陽二氣相互制約，即血液、唾液、汗液等人體陰液制約體內的陽氣，一旦陰陽平衡被打破，人就會「上火」。

濕熱體質的人，常常伴隨著口乾、口苦、容易上火、手腳心易出汗、身體常發熱、易煩躁，以及失眠等。

針對「上火」，中醫建議以「清心火」的方式來調理體質，其中椰子汁與蓮藕汁可以有效的降火氣，

但是，火也分虛實：「實火」又叫陽亢，即陽氣太過旺盛；「虛火」是指體內的陽是正常的，但陰液被過度消耗，陰不足以制陽，故陰虛火旺。舉例來說，很多人因為壓力大導致睡眠品質差，通常是長期熬夜、值夜班，且合併有便祕問題的人，最常會有「心火旺」的情形；還有就是情緒暴躁易怒、容易緊張或個性急躁、壓力大的人，除了容易口臭，還會有口苦及經常焦慮、心煩、失眠等症狀。

「清心火」調理體質，椰子汁與蓮藕汁助降火氣

中醫師周宗翰表示，針對「上火」，中醫建議以「清心火」的方式來調理體質，其中椰子汁與蓮藕汁可以有效的降火氣，也可以多食一些性寒而味苦的食物，例如苦瓜、苦菜、百合。虛火上升的人可常喝清心潤燥的「百合蓮子玉竹湯」。根據《本草綱目》記載，蓮子「清心去熱」，可以除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠，具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。

蓮子「清心去熱」，可以除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠，具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。

【百合蓮子玉竹湯】

食材：蓮子去心2兩、玉竹5錢、枸杞子3錢、乾百合3錢、紅棗10顆、冰糖適量。

作法：

1.清洗蓮子、枸杞子與百合跟玉竹、紅棗剪碎。

2.將備好的玉竹、蓮子、紅棗放進鍋，加水以大火煮沸後，改轉至小火，並蓋上鍋蓋，燜煮1.5小時。

3.玉竹與蓮子熟透，湯汁變濃稠後，放入百合、枸杞煮15分鐘。

4.最後加入冰糖攪勻即可。

中醫師周宗翰建議，如果有嚴重口臭的人，建議飲食多吃蔬果與低脂食物、少吃肉、少吃大蒜、洋蔥、酒類等容易引起口臭的食物。平時宜多喝水，避免口腔乾燥。每天一次使用牙線清潔牙縫，裝有牙橋或假牙的人，每天應至少清潔一次。此外，在疫情期間最重要的就是保持心情平穩、戒慎恐懼，並且避免群聚，健康平安地度過每一天！