湯唯產後尿失禁，護墊內褲全濕透…中醫：喝黃耆補中益氣湯、按6大穴位防漏尿 | 華人健康網

女明星湯唯日前在節目中被男星突然爆料「很常去廁所」，因而淚灑攝影棚。原來她曾經生完女兒後，出現膀胱無力，而有頻尿、尿失禁的問題，甚至連整個護墊、內褲也濕掉，後來做懸吊手術，才略為改善。中醫師表示，漏尿與氣虛下陷有很大的關係，在產後6個月是黃金治療期，除了服用含有大量黃耆的補中益氣湯，還有適度按摩6大穴位，以及做凱格爾運動，都有明顯改善的效果！

產後常見應力性尿失禁，大量漏尿恐使護墊都濕掉

懷孕對於婦女來說，是幸福的喜悅，但是，在這喜悅的背後，往往伴隨著身體的不適，包括：產後排便、痔瘡、憂鬱等，接踵而來的問題困擾著每一位母親，尤其尿失禁，是最令人尷尬而難以承受之重。孕產婦最常見的尿失禁是「應力性尿失禁」，也就是只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑，或提重物，就會漏尿。即使墊上護墊，還會跑出尿騷味，大大降低她們外出的意願。

尿失禁的原因之一來自懷孕引起腹部壓力增高，隨著胎兒成長，子宮逐漸擴大，在分娩後撐大的子宮導致骨盆底肌肉鬆弛，腹壓大時肚子一用力，尿道縮不住，小便就被壓力推出來，而導致失禁。中醫師賴睿昕表示，臨床上觀察自然產比剖腹生產的婦女發生尿失禁的機會大。因為胎兒經過陰道生產，容易造成骨盆底肌肉、神經的損傷。

中醫：漏尿與氣虛下陷有很大關係，產後6個月是黃金治療期

中醫認為，漏尿與氣虛下陷有很大的關係，產後6個月之內，都是治療黃金期，宜服用補氣升提與縮尿止遺的中藥，例如：補中益氣湯、補陽還伍湯等，裡面含大量黃耆的方劑治療。大劑量的黃耆，對於臟腑的升提有很大的幫助，加上收澀的桑螵蛸、益智仁、補骨脂、烏藥等中藥，對於治療產婦漏尿問題，非常有幫助。

孕產婦最常見的尿失禁是「應力性尿失禁」，也就是只要咳嗽、打噴嚏、跑跳、放聲大笑，或提重物，就會漏尿。

除了中藥治療尿失禁，中醫特有的灸療，也有輔助效果。

此外，由於尿失禁與脾、肺、腎三臟也有關，產後婦女在坐月子期間，也建議使用補肺的黃耆、人參、五味子等；補脾用白朮、山藥、茯苓、黨參；補腎用杜仲、桑寄生、菟絲子等中藥，以改善並預防尿失禁。

【中醫6大穴位防漏尿】：

中醫師賴睿昕表示，除了中藥治療尿失禁，中醫特有的灸療，也有輔助效果，以下6大穴位是適合選取的穴位：

1.神闕穴：位於腹中部肚臍窩中央，建議隔薑片灸效果更佳。

2.百會穴：位於頭頂，督脈總管一身之陽氣，下病上取，下陷者舉之。

3.關元穴：約肚臍下四指處，有補氣固沖任之效。

4.子宮穴：約肚臍下五指，左右分別旁開四指，位於子宮旁韌帶和子宮圓韌帶的部位，可調理子宮相關疾病，例如：子宮下垂。

5.氣海穴：下腹部正中線臍中下1.5寸處，當臍中與關元連線的中點。有理氣，益氣之效。

6.關元穴：位於下腹部正中線臍中下3寸處，為補氣要穴，在膀胱附近，為局部取穴，灸之可使熱力直達病所。

做凱格爾運動增強肌肉張力，預防尿失禁的困擾

另外，也建議搭配做凱格爾運動（又稱骨盆底肌肉運動），目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌，來增強肌肉張力。通常要鍛鍊的就是骨盆底的肌肉，骨盆底肌肉指的是環繞在直腸與肛門、陰道周圍的肌肉群，用來支撐子宮、陰道、尿道等器官。當肚子一用力，膀胱頸與尿道會受到腹壓推擠下墜，如果骨盆底肌肉力量夠的話，就足以支撐尿道對抗腹壓，尿液才不會被擠出來。

尿失禁不一定要開刀，通常建議輕度患者、不適合手術的婦女，每天一定要做凱格爾運動，通常建議產後一週內就可以開始進行簡易的凱格爾運動，越早開始做，就能幫助訓練骨盆底肌肉收縮，預防尿失禁的困擾。

尿失禁不一定要開刀，通常建議輕度患者、不適合手術的婦女，每天一定要做凱格爾運動。

【凱格爾運動方法】：

1.呈站立姿，腳尖墊起，並收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放鬆。重複動作20次以上。

2.呈仰躺姿，雙腳彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，感覺像尿急無法如廁而憋尿的感覺，先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然後慢慢放鬆，5～10秒鐘後再重複收縮。運動全程照常呼吸，保持其他部位放鬆，可用手觸摸腹部，不應有緊縮現象。

嚴重漏尿避免過量飲用含咖啡因飲料，預防漏尿首先就是不憋尿

要預防漏尿，首先就是不憋尿，因為憋尿時，骨盆底肌肉需要用力收縮，變得很緊，長期下來，骨盆底肌肉容易疲乏、鬆弛。而且，憋尿會使尿道壓力升高，尿液回流，易引起泌尿系統感染。還有膀胱發炎也會造成漏尿，但也不要膀胱沒裝滿就去小便，兩次解尿間隔應以3小時為宜。

嚴重漏尿的產婦，要避免咖啡、茶、可樂等含咖啡因飲料，因為咖啡因會刺激膀胱，壓迫尿肌收縮，有利尿的效果。除了尿量增多而頻尿，還容易使膀胱變得敏感、不穩定，影響解尿功能。以及應避免冰品、冷飲及生冷食物，例如：生菜、竹筍、白菜、瓜類、梨子，烹煮時可加薑片來中和食物的寒性，以改善膀胱過動的情況。