過勞或長期姿勢不變,使肩胛骨內側疼痛
【症狀】大多數的上背痛是指「膏肓痛」,西醫稱為「菱形肌筋膜炎」。「膏肓穴」位於背部肩胛骨內側,隸屬「膀胱經」,是很重要的穴位,也是我們無法自行觸摸的位置,若能常運動到「膏肓穴」就不易生病。本症常見於過勞的上班族,因久坐造成上背肌肉緊繃、僵痛,嚴重時還會引起頭痛、肩頸僵硬、腰痛、下背痛、手指麻木等症狀。
【改善要領】除了做「新疆舞」來鍛鍊後頸部,還要加上「弓背」動作,讓後背盡量伸展,並鍛鍊到胸椎和背部肌肉。
【注意】「膏肓穴」位在第4、5節胸椎之間,隔脊椎左右各一,有多條神經通過。很多人因為這裡痛而求助針灸、拔罐或推拿,或看西醫、吃肌肉鬆弛劑,卻始終無法根治。唯有強化背部肌肉的力量,才是改善膏肓痛的根本之道。