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收心有撇步 咀嚼3秒鐘提升專注力 | 劉宗憲 | 名醫開講

開工第1天,許多上班族顯得精神不濟,許多人一放長假,不但日夜顛倒、飲食也不正常,導致收假後常出現大批「收假症候群」,容易有分心恍神、無法專注集中精神的現象。醫師表示,上班族能夠簡單做到「收心三步驟」,即可幫助擺脫連假後提不起勁的困擾,提高工作效能。

上班族簡單做到「收心三步驟」,能提高工作效能及優良戰鬥力。(圖片提供/留蘭香公司)
上班族簡單做到「收心三步驟」,能提高工作效能及優良戰鬥力。(圖片提供/留蘭香公司)

根據調查顯示,近7成上班族在長假過後開工第1天容易出現所謂的「收假症候群」,一般常見情形如上班疲勞倦怠、易分心、注意力不集中、情緒低落等。

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲表示,上班族能夠簡單做到收心三步驟,即可幫助擺脫連假後提不起勁的困擾,提高工作效能及優良戰鬥力。第一是開工前1天做靜態活動;第二為開工當天提早1小時起床,以及咀嚼無糖口香糖幫助提升專注力打敗恍神危機。

根據國外研究調查顯示,人類對壓力的感受與大腦中的皮質醇成正比,咀嚼口香糖時,唾液皮質醇會降低進而減小壓力感,進而提升專注力,根據北京師範大學心理學院張厚粲教授針對181位大學生,進行咀嚼對專注力影響的調查時發現,咀嚼無糖口香糖能提升大腦α波釋放,幫助精神狀態平靜和緩,增強記憶力與專注力,讓大腦進入適合學習與思考的最佳狀態。



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