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10款排毒食譜!加速代謝瘦得快 | 減重營養 | 減重塑身

排毒是減肥非常重要的一環,在飲食上只要不吃重口味的美食,那麼就能讓身體輕盈起來。下面10款排毒減肥食譜,加速體循環輕盈清瘦身材輕鬆打造。

第1道 /雜菜酒糟湯

材料:白蘿蔔3釐米、紅蘿蔔1根、牛蒡適量、芋頭半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

做法:將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊,水菜稍後備用,其他則用芝麻油稍微炒一下後,倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後,放入酒糟溶解,加點鹽調味,最後放入水菜煮沸即可,撒上蔥花。

效果:此道料理是針對長期有飲食過度、暴飲暴食的朋友,去除體內廢物、有效排毒的料理。以蔬菜為主調製作的湯品,能消除飲食過量對腸道帶來的負擔,達到清腸胃的效果。

第2道 / 素菜湯

材料:胡蘿蔔半根、土豆1個、西洋芹半棵、花椰菜1/4個、大番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

做法:將所有蔬菜洗淨後切成小塊,放入水中煮熟後,倒入雞湯稍微熬煮,最後放點鹽調味。

效果:這道料理主要是以蔬菜為主角,利用大量的植物纖維幫助人體排便,以排除腸胃中積累的毒素、廢物。

第3道 /清爽蔬果絲

材料:胡蘿蔔和青木瓜適量。

做法:將胡蘿蔔和青木瓜的皮剝去,取出青木瓜的囊,然後用刨瓜器將其刨絲,最後根據個人喜好加入醬汁、鹽或糖調味即可。

效果:可針對飲食中有蔬菜攝取不足問題的民眾做額外的補充。此料理熱量低,民眾可以做為平時食用的零食,補充欠缺的纖維質。



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