打擊惡視力！貓背伸展操3步驟矯正駝背 | 復健治療 | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

你經常覺得眼睛疲勞不適、眼前感覺有異物如蚊子飛舞、一到晚上視線就會變模糊嗎？小心，造成「惡視力」的元兇，即來自駝背！日本矯正姿勢專家表示，矯正姿勢，眼睛就會舒適，並且變好！

現代3C族日漸增多，加上手機、平板電腦等科技的普及，讓用眼時間倍增，很容易引起眼睛各種不適症狀，包括近視度數增加、假性近視、老花眼提早報到，以及乾眼症與飛蚊症來搗亂等，十分困擾。

駝背是引起眼睛不適、視力衰退主因

「不良姿勢＝駝背」正是引起眼睛不適、視力衰退的根本原因。日本姿勢矯正專家清水真在診治13萬人後發現，「駝背」才是導致視力變差的元兇。因為駝背會造成頭部前傾，使得視神經受到壓迫，進而引發各種眼睛問題。所以只要矯正姿勢，解除對視神經的壓迫，促進血液循環，才能改善「惡視力」。

輕度的駝背不矯正　恐惡化為重度

清水真在其新書《超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力》中表示，頸部駝背、後背駝背、腰部駝背是一般常見的駝背體型。30到40多歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的骨骼較不平衡，因此容易變成腹部駝背。不管是哪一種類型的駝背，症狀從輕度到重度都有。就算是輕度的駝背，假如放任不管，就會慢慢變成中度，最後惡化為重度。

基本貓背伸展操　改善惡視力

透過基本「貓背伸展操」，並搭配穴道按摩、淋浴溫療和飲食建議，7天即有助於擺脫眼睛不適！

【貓背伸展操3步驟】：

步驟一：坐在無椅背的椅子上，臉部正對前方坐定，兩手繞到背後，手掌朝上，雙手交握。

（圖片／取材自平安文化《超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力》。

步驟二：胸部向前挺出，讓肩胛骨靠近脊椎椎骨的感覺，手肘伸直，將肩膀與肩胛骨儘可能往後拉，做時注意腰部不要向後仰。

（圖片／取材自平安文化《超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力》。

步驟三：保持姿勢，頭部緩緩向後仰，停止動作，深呼吸3秒，依序讓頭肩手慢慢恢復原本放鬆姿勢。

（圖片／取材自平安文化《超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力》。

以上3步驟為一次，每回做1至2次，每天做20回為目標，如果感覺不舒服，不要勉強。