疫情下窩沙發滑手機肩頸痠痛，竟是頸椎椎間盤突出惹的禍！ | 華人健康網

疫情下居家辦公，不少人長期姿勢不良，窩在沙發滑手機，頻頻出現肩頸痠痛、手麻等症狀，小心是頸椎椎間盤退化突出惹的禍！而長期低頭使用手機，會直接影響脊柱，出現「簡訊頸」的現象（Text Neck），不可輕忽！

若長期有上肢或肩膀疼痛、頸部痠痛、神經刺痛、肌肉麻木無力等症狀，請務必就醫檢查釐清病因。

1名年僅29歲的林小姐，時常感覺肩頸痠痛、肌肉緊繃，閒暇之餘最喜歡安排按摩放鬆行程來舒緩不適。因Covid-19疫情關係，無法安排按摩行程，肩頸痠痛症狀比往常更加明顯，就算使用痠痛貼布來舒緩不適，效果也很有限。

由於小林老喊著肩頸痠痛，同住的家人於是建議她去做檢查一探究竟。近期她到北投健康管理醫院健康檢查，透過零輻射磁振造影（MRI）影像可清楚看見，年紀不到30的小林，頸椎第4、5、6節椎間盤竟已退化突出。

長期不當姿勢造成頸椎壓迫，導致頸椎椎間盤突出

醫師為小林做健檢結果說明時，得知小林平日白天上班需長時間使用電腦，下班就躺在沙發上滑手機追劇、購物，或是使用通訊軟體與親友連繫聊天。長期不當的姿勢造成頸椎壓迫、支撐重量加重導致頸椎椎間盤突出。

長期不當姿勢造成頸椎壓迫，導致頸椎椎間盤突出。

椎間盤突出持續壓迫到神經或脊髓，恐造成神經傷害

北投健康管理醫院沈彥君主任醫師解釋，脊椎的「椎間盤」是連接相鄰兩個椎體的纖維軟骨盤。椎間盤可以使脊椎在相當的角度之間活動，協助維持脊椎的穩定度，並有避震的功能；椎間盤對脊柱有緩衝保護的作用。當椎間盤受到不正常的外力擠壓，可能會整體向外膨出或局部突出，或因外層纖維環破裂造成髓核的疝出，這就是椎間盤突出，持續進展可能會壓迫到神經或脊髓，導致進一步的神經傷害。

頸椎退化不是老年人專屬疾病

早在2014年美國脊椎外科醫師Kenneth Hasraj，就曾指出隨著3C電子商品使用率越來越普及，民眾開始出現有「簡訊頸」的現象（Text Neck）。長時間維持頸椎向下彎曲低頭使用手機，會直接影響脊柱。如果低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量；若低頭彎曲到60度看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤。

沈彥君主任醫師提醒，若長期有上肢或肩膀疼痛、頸部痠痛、神經刺痛、肌肉麻木無力等症狀，請務必就醫檢查釐清病因。椎間盤突出在初期往往沒有顯著症狀，如果持續因姿勢不良或其他傷害，進展至壓迫到脊髓神經，甚至可能造成無法行走、四肢肌肉萎縮、排泄困難等問題。

提醒愛滑手機、平板的3C族要注意，長時間下來不只造成頸部肌肉疲勞、韌帶拉傷，同時也可能引起頸部退化性關節炎，頸椎椎間盤突出合併脊髓壓迫。常見的檢查方式可利用X光檢視頸椎骨骼及排列；或是電腦斷層（CT）檢視頸椎排列、是否有脊椎骨病變，以及是否有椎間盤突出。磁振造影（MRI）因軟組織對比高，可清楚檢視脊椎、脊髓、神經根、韌帶、肌肉等結構，做出更精確的診斷提供給臨床醫師做進一步治療處置。

【醫師小叮嚀】：

建議平時保持端正姿勢，避免長時間低頭或頸部的過度劇烈動作，多留意自己的姿勢就可以延緩頸椎的退化傷害。