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下肢水腫中醫來幫忙〜保健4錦囊遠離腳浮腫 | 陳潮宗 | 養生指南 | 養生保健

氣溫驟降,上班族久坐不動、或是長途搭飛機、開車,小心容易下肢水腫。中醫師指出,這類患者多屬於氣血循環差、腎氣不足,建議應儘量少吃太鹹食物,並掌握防護4要訣,把身體的腎氣、氣血循環顧好,遠離下肢水腫。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗中醫師指出,下肢水腫常見於心臟沒力、有腎臟病問題族群。還有,感冒也易誘發加重這類症狀。此症與心氣陽虛、脾腎陽虛有關,臨床上可配合補氣滲濕方向調理,達到「以氣和中,利水滲濕」功能。

下肢水腫 氣血循環差

中醫辨證治療部分,針對「心氣陽虛」者症狀常見下肢水腫、易喘、手腳冰冷、講話有氣無力、舌紫淡、脈細,治療可配合「補氣養血」,藥方可用補陽還五湯加減。如需要加強利尿作用,可加上車前子、白茅根。

若屬「脾腎陽虛」者,表現可見下肢水腫、排便溏、小便頻數、易腰痠背痛、舌質淡白、脈細數,治療可配合「健脾補腎」調理,藥方可用劑生腎氣丸為主方。可加上豬苓、茯苓,加強健脾、補氣、補腎。

陳潮宗中醫師強調,腳是人的2顆心臟,當下肢有水腫,也就代表健康出現警訊。而中醫治療原則以補氣強心、清熱、活血化瘀等方式,達到利水消腫的作用。建議用4錦囊,從生活中預防保健,以降低「腳浮腫」症狀。

.三陰交(如圖)內踝高點上方4橫指位置,多按壓可改善下肢腫脹。
.三陰交(如圖)內踝高點上方4橫指位置,多按壓可改善下肢腫脹。

補氣強心 保健4錦囊

錦囊1/避免久坐站

不論工作或念書,如果需要久坐或久站,記得1、2個小時就起來換換姿勢。而真的需要久站的人,建議可以穿彈性襪或回家後把腳抬高。

錦囊2/飲食忌冰冷

少吃太冰冷寒涼的東西,像是冰飲,另外,口味重鹹的食物,也都容易導致下肢水腫,建議可用荷葉或玉米鬚,或紅豆煮水喝,或以乾的荷葉直接泡茶,都有瀝水的功效。

錦囊3/按摩4穴位

適當按摩以下4穴位,有助於疏筋通絡,可改善下肢腫脹的情況:

1.足三里:在膝蓋下外側3寸約4橫指凹陷處。

2.陰陵泉:脛骨頭端的內側凹陷處。

3.三陰交:內踝高點上方4橫指位置。

4.太谿穴:腳踝後方凹陷處。

錦囊4/喝茶促代謝

平常還可以配合喝茶飲,藥材準備黃耆5錢、益母草3錢、薏仁3錢,用1000c.c水煮至800c.c.放溫飲用,可以幫助補氣利濕,改善體內水分的代謝,以利水消腫。



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