擊敗產後腰線走鐘！Janet傳授這一招超「腰瘦」 | 養生保健

之前曾在社群媒體大方分享生產完肚子依然有小肥肉的照片，Janet在產後八個月現身千禧之愛健康基金會「89量腰日」記者會，現場和老公George互量腰圍，竟已瘦回26吋健康小蠻腰，想必女孩都很好奇，究竟她是怎麼恢復的，她現場不藏私分享自己最愛的「腰瘦」小運動，這運動看似非常簡單，不過，Janet說持續不間斷做8個月，腰瘦效力大到妳無法想像，如果是對腰部曲線一直沒自信，但運動仍屬初階班的女孩，快一起嘗試看看。

【橋式鍛鍊4階段】

Janet強調不管是剛生產完還是剛開始運動的女生，千萬不要一下進行太激烈的運動，會傷害到身體，也會降低響要運動的慾望。

她推薦睡前可以做10分鐘的橋式，剛開始只要稍為把屁股夾緊就好，這樣的第一階段看似簡單，但其實已經有在鍛鍊臀部和腹部的核心。

第二階段進階到臀部，記得用腿和屁股的力量將臀部抬起。