女上男下怎麼搖，膝蓋才不痠？專家傳授私房4步驟，別犯2NG姿勢 | 華人健康網

我跟男友都特別喜歡「女上男下」的這個體位，但每次我在上面搖完，膝蓋都覺得痠痛到快要炸裂。跟男友抱怨，他只安慰我說「多吃維骨力」，我遵照吃了，情況依舊沒有改善，讓我很擔心年輕就要換人工膝蓋……

「女上男下」這個性愛體位，確實受到很多男女歡迎，因為女生可以掌握抽插速度跟頻率，要快就快，要慢就慢，連深度都可以自行拿捏，高潮能輕易掌握。重點是胸部不會因為躺下而崩塌，視覺效果驚人，男生能飽覽眼前風光，光是看見女生上下抖動的雙峰，以及享受其中的表情，都足以讓他被撩得不要不要的。

不過，有很多女生在賣力演出後，要嘛雙腿呈現軟爛的狀態，要嘛膝蓋爆炸痠。會有上述的困擾，多半是因為「姿勢不正確」所導致，以下趕緊跟著欣西亞step by step按步驟認真學習，絕對比吞維骨力有效哦！

步驟 1‧採取正確的角度

多數女生在就定位的時候，第一直覺是直接跨坐在男人身上，然後妳和男人的上半身便會呈現直角90度，這樣一來，不但表現不好、難施展，也讓膝蓋承受不必要的壓力。正確的黃金角度是女生向前傾，拉近彼此的距離，讓雙方上身的角度介於45度，使得騎乘更舒適輕鬆。

步驟 2‧將妳的雙手輕輕放在他耳朵兩側或雙肩上方

如果步驟1讓妳看得似懂非懂，沒關係，這個步驟是「坐而言不如起而行」，有沒有秒懂不要緊，做對最重要。總之，當妳將雙手輕放在男人的耳朵兩側或雙肩上方，妳的臀部會很自然向後延伸，整個重心便落在他的屌上面。這個「起手式」就好比在騎古早時期的「野狼125」摩托車，身體向前傾，重心就會往後，正確的姿勢是成功的一半。

步驟 3‧拿枕頭墊在男人臀部下增加活動高度

這招其實可有可無，但如果妳的膝蓋猶如風中殘燭特別脆弱，或妳特別重視膝蓋的保健，那這一步切勿省略。大家應該都有騎過Ubike吧？在正式騎腳踏車上路之前，第一件事絕對是調整坐墊高度。在踩踏板的時候，膝蓋不宜過度彎曲，彎曲的角度如果過小，容易造成疲勞跟磨損。同理可證，在妳正式把男友當成Ubike騎乘之前，可以先拿枕頭墊在他臀部下增加高度，減少膝蓋的負擔，讓妳上路後更得心應手。

步驟 4‧只讓臀部保持上下彈跳或前後搖動

這一步是讓膝蓋不痠炸的重要關鍵。這裡常見的NG點是：

NG①：女生全身都在搖晃

切記！騎乘的時候只需讓臀部動作即可，如果妳全身都在搖晃，下面的男人也會跟著妳被搖來搖去，他只會覺得頭很暈，然後內心大叫WTF？老二還很可能因此軟掉，或硬生生被妳從穴穴中搖出來，甚至雙雙滾下床，名符其實變成黃立行口中唱的：「音浪、太強、搖晃，會被撞到地上！」（對！「不晃」變「搖晃」）

NG②：採取Ｍ字腿蹲坐

注意！妳不是在蹲廁所，他也不是馬桶，以Ｍ字腿蹲在男人身上只會造就一連串的錯誤，因為這樣一來女生只能以起立、蹲下的方式上下活塞，完全脫離「前後」抽插的軌道，一來造成膝蓋痠到爆炸，整組壞了了，也容易角度不對，以及力道過強讓老二應聲斷掉。正確的姿勢是讓小腿自然貼合床墊，以彈跳、前後、旋轉的研磨之姿，榨乾妳的男人，才是王道。

以上四個步驟，讓妳輕鬆駕馭女上男下體位，而且還保護膝蓋，降低膝蓋磨損。角度和姿勢正確，掌握臀部靈活度後，就可以加進別的花招了。例如試著將雙手高舉過頭，就像是在坐雲霄飛車那樣（喂！）。我的意思是邊讓臀部凍次凍，邊捧住胸部搜首弄姿，更春光無限，或試圖用男人的手抓住妳的臀部，讓他參與這一切高潮迭起。最後，性愛的法則不外乎「快快樂樂出門，平平安安回家」，發揮心思降低職業災害，性福才會長長久久哦！