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臉部浮腫可能是晚上磨牙惹禍!「捏捏耳朵」消除浮腫,讓你起床神清氣爽 | 華人健康網

早上起床,看到鏡子中的自己,是否曾經覺得:「臉腫腫的,看起來大了一號。」或「最近腮幫子好像變大了!」而覺得悶悶不樂?

追究原因,或許是你睡覺時無意識地咬牙切齒造成的。不僅在睡眠中,我們打電腦的時候或專心做什麼事的時候也會不自覺地咬緊牙關。以前,我舉辦小規模的睡眠研習營時,曾經問過參加的二十名女性是否自覺有磨牙的習慣,結果竟然二十名學員都說:「有」。

磨牙是美容的大敵。咬緊牙關的時候我們出的力氣據說有60到80公斤之多。這麼強的力量作用在下顎上,當然會害腮幫子變大,臉部肌肉變僵硬。

放任臉部的肌肉僵硬下去,將造成臉部的血液循環變差,必要的營養或氧氣送不過去,於是臉部的膚況惡化,顯現「老態」的皺紋或下垂也就出現了。

撇開美容臉部不說,就連脖子、肩膀,甚至頭部的肌肉也會跟著緊繃僵硬,於是肩頸痠痛、偏頭痛等症狀也跟著出現。

本來,對女性來說,睡眠時間是提升美麗、消除疲勞、補充能量的關鍵時刻。可卻因為不必要的亂磨牙無形中對自己造成了傷害,這實在是可惜之至。磨牙這個習慣真是有百害而無一利。

「捏捏耳朵」可消除浮腫,讓你醒來神清氣

一個人是否「睡得沉、起得來」,是判斷他睡眠品質好不好的標準之一。乍看之下,這個標準好像很容易達成,但其實相當困難。

事實上,在所有睡眠的困擾中,「早上沒辦法神清氣爽地起床」是我們最常聽到的。「若要準時起床,必須把鬧鐘提早設定在兩小時前。」「早上起床超痛苦的,沒辦法離開被窩。」等等,無法以愉快的心情展開一天的人真的還挺多的。

早上要怎樣才能神清氣爽地起床?這個後面我們會詳細說明,但這裡先推薦一個方法給有這類起床困擾的人。非常簡單,待在被窩裡就可以做,花一分鐘的時間「捏捏耳朵」,順便消除臉部的浮腫。

我們的耳朵有一百個以上的穴道,有促進新陳代謝的穴道,也有控制食慾的穴道,很多對女性美容都有幫助。

再者,耳朵離頭很近,可以直接將刺激傳遞給大腦,捏捏耳朵可同時收到使頭腦清醒和體溫上升的雙重功效,於是我們自然就能神清氣爽地起床了。

只要稍加按摩一下,你會發現耳朵很快就熱起來,因此,就算是在寒冬時節離不開被窩或忍不住想倒頭再睡的時候,捏捏耳朵也可以幫助你輕鬆起床。

●捏捏耳朵的猜拳操

石頭:手握拳,手掌罩住整個耳朵,把耳朵上下捏在一起。

剪刀:手比出剪刀手勢,中指在前、食指在後,夾住耳朵,上下摩擦滑動。

布:捏住耳朵的邊邊,從上到中到下,依序往外拉扯。

這個按摩操隨你高興要做幾次都行。它還有讓臉部線條變緊緻的小臉功能,是我非常推薦的早起好習慣。

本文出自幸福文化《越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法》一書



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