多喝水能降血壓、防腦中風？中醫揭：早中晚喝水有最佳時機，功效大不同 | 華人健康網

防疫時期，最擔心感冒來攪局！常聽人說：「防感冒要多喝水」、「多喝水沒事，沒事多喝水」，這些話大家都朗朗上口，可見喝水對於人體是非常重要的事情。網路上也傳說：「多喝水能降血壓、防腦中風」。其實，中醫師表示，中醫不提倡不渴也喝水，而是主張順應需求，依據人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求。因此，不同時間點喝水，對於促進健康的好處，也是一大學問。

正確喝水分季節、早中晚時間，都有一些差異

首先來看喝水要分季節，早中晚時間也有差異，以及如何知道水喝的夠不夠？中醫師周宗翰表示，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深，就應該補充水分，若顏色很淺，就說明可能水喝多了。

中醫師周宗翰表示，早晨起床後喝一杯水，可發揮通便、潤腸的作用，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，容易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水，可改善水腫、提升代謝；水具有穩定、滋潤、降火的功能。經過一整個上午的工作，只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴、舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥；還有手心與腳掌發熱、乾咳、便祕等情況，就會影響工作表現。

睡覺前2個小時喝一杯水，防止血液黏稠、降血脂，預防心肌梗塞或中風

至於，晚飯前喝一杯水，可以通腸護胃、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病；睡覺前2個小時喝一杯水可以養陰，防止血液黏稠、降血脂，血稠可預防心肌梗塞或中風，血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水，所以早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

早晨起床後喝一杯水，可發揮通便、潤腸的作用。