你可以生氣，但不要越想越氣！想避免情緒化？何不試著事先繞過那些地雷

找出自己的「情緒地雷」，｢刻意」繞過引爆區

很多時候，人之所以會「情緒化」，是反映出了內心強烈的自卑與深刻的創傷。若只是不斷告誡自己「不要被情緒綁架」， 就會變成不當的忍耐，反而讓事態惡化。

其實，比起「努力不讓自己情緒化」，「事先知道哪些狀況會讓自己情緒化」，反而更有效果。 我將這些導致「情緒化」的關鍵事件稱為「自動開關」。例如有些人面對以下的狀況，就會觸動自動開關：

．每次被問到事業上的成就時

．每次看見插隊等「不正確」的行為時

． 每次被父母批評，而想起過去的創傷時

就像這樣，每個人的「自動開關」會被觸發的關鍵都不一樣。所以，首先要掌握自己會因為什麼事而被觸發「自動開關」，找出自己的「情緒地雷｣，一旦面臨會引爆「情緒化｣的狀況，就立刻拉下「內心的閘門」。

所謂「拉下內心的閘門」，就是直接無視、放過，將眼前的狀況「刻意」排除在自己的意識之外，繞過這個引爆區，讓它從自己的世界裡消失。

這裡最主要的重點就是「刻意」。或許有人會覺得「這不就是逃避嗎？」，但是．每個人都有自己要背負的各種問題及原由，不可能在所有的狀況下都能控制情緒。 為了不「被情緒綁架」，只能像這樣「努力做現在可以做的事，接受現在還做不到的事」。

〈POINT〉努力做現在可以做的事，也要接受現在還做不到的事。

本文出自仲間出版《你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！》一書