解肌膚的渴！補水女王水嫩罩得住 | 皮膚科 | 健康新知

忙碌的生活讓你的肌膚「乾巴巴」，缺乏彈性、表情紋爬滿臉嗎？現代人工作壓力大、作息不正常，導致許多人明明才20歲出頭，肌膚卻「未老先衰」，呈現初老現象。其實，想要擁有水嫩肌膚、避免老化問題提早報到，除了做好防曬、塗抹保養品，不妨從日常飲食開始著手，做好內在保養，由內而外吃出Q彈美肌！

忙碌的生活讓你的肌膚「乾巴巴」，缺乏彈性、表情紋爬滿臉嗎？

皮膚科莊詠婷醫師表示，要追求膨盈水嫩的無暇美肌，首先應先了解皮膚的構造。事實上，皮膚由外而內可分為表皮層、真皮層、皮下組織三個部分。而三者間的結構是否健康完整，也是維持青春光采的重要關鍵。因此，除了塗抹保養品維持表皮層細緻光滑外，扮演支撐肌膚、保持彈性的真皮層，對保養來說更是重要！

初老不報到！小分子膠原蛋白來補強

然而，想要保養真皮層，究竟該怎麼做呢？莊詠婷醫師進一步解釋，與肌膚彈性有密切相關的真皮層，80%是由膠原蛋白所組成，膠原蛋白具有維持肌膚彈性和伸展力的作用。但人體25歲後，膠原蛋白會逐漸流失，一旦人體製造、補充膠原蛋白速率小於流失速度，乾燥、鬆弛、細紋橫生等肌膚老化問題也就隨之而來。因此，想要避免上述老化現象發生，關鍵便在補充真皮層的膠原蛋白。

不過，膠原蛋白的補充、獲取方式有百百種，愛美女性又該如何挑選，才能讓膠原蛋白發揮較大的作用與效益？台北醫學大學講座教授謝明哲建議，膠原蛋白的優劣在與人體是否能有效吸收利用。譬如，經水解技術萃取自深海魚類，分子小、好吸收、有助人體吸收使用的「胜肽」級膠原蛋白，是不錯的選擇。

光喝水、補水要達到肌膚保濕可不夠！莊詠婷醫師指出，適度的油脂補充也非常重要。

表情紋「弄假成真」？肌膚缺水是關鍵

除了日常飲食中適度補充膠原蛋白來維持Q彈美肌，保濕更不可缺少！特別是經常處於冷氣房中的上班族，以及有敏乾性肌膚者，更需加強留意。

當肌膚的含水量不足，皮膚的彈性就會大幅下降，皮膚表皮變的粗糙蠟黃，甚至暗沈沒有光澤。乾渴、缺水的肌膚不僅會造成膚質變差的狀況發生，也容易造成表情紋不易消散，形成所謂的「假性皺紋」。若未加以保濕置之不理，長期下來假性皺紋將「弄假成真」難以復原。因此，肌膚的保濕非常重要。

喝水不夠看！賽洛美解肌膚的渴

但光喝水、補水要達到肌膚保濕可不夠！莊詠婷醫師指出，適度的油脂補充也非常重要，不過補充油脂可不能隨便，若是稍不謹慎食用過多動物性脂肪，或是補充過度，不僅有膽固醇爆表的疑慮，更可能提升罹患心血管疾病、肥胖的風險。

自天然玄米萃取出的Ceramide賽洛美（分子釘；神經醯胺）成分，也是本來就存在於皮膚角質層，防止水分蒸發，調節表皮的含水量；使肌膚維持柔軟平滑。

保養肌膚有一套！抗氧化營養成份不可少

莊詠婷醫師建議，除了做好保濕、補充膠原蛋白外，外出做好防曬，避免紫外線造成肌膚過度氧化的光老化，以及減少熬夜等不良習慣、減緩壓力來源以避免自由基，也很重要。不妨可在日常飲食中適度攝取兒茶素、維生素E、蝦紅素、花青素等具有抗氧化作用的營養成份，來減緩氧化反應的產生。至於有助抗氧化、促進膠原蛋白生成的維生素C，更是不錯的選擇。