掌握寒冬4節氣　吃對食物增元氣 | 養生保健 | 華人健康網

立冬剛剛過去，它代表著秋天已經過去，冬季已經走向我們。古代人們把一年分為二十四節氣，而中醫也認為養生應該順從自然，順從二十四節氣氣象的變化。而且我們的內臟的盛衰也與四季的變化相關，所以根據節氣的變化進行養生保健是非常重要的。下面就講講冬季一些節氣的養生要點吧。

配合節氣調整飲食能讓身體更健康。

小雪

小雪在每年的11月下半月，小雪反應由於天氣寒冷，降水形式由雨將要變成雪，在這時天氣寒冷，又處於 ​​季節的變化之際，而且冬季陽氣不足，容易患上風寒感冒。我們可以多曬太陽，保持樂觀心態，經常參加體育鍛煉，補足我們的身體的缺失的陽氣。

在這個節氣應該以溫補益腎，預防高血壓為主。我們可以多吃一些黑色的食物來補足腎氣，包括黑米、黑豆、黑木耳、黃鱔等，他們可以快速的幫助我們身體的恢復熱量，還可以潤肺生津。當然冬季是我們高血壓的多發季節，而小雪時更是多發時段。我們可以多吃如山楂、西紅柿、芹菜、蘿蔔等保護心血管、降低血壓的食物。

冬至

進入冬至後，就要開始進入最冷的時候了。在冬至前後，我們就更應該注意保暖，把應該帶的手套、圍巾、口罩等防寒保暖工具帶好，讓我們在最冷的幾天裡不至於著涼。

冬至我們應該要積蓄能量，巧妙進補。而且很多地方都有冬至這天進補的習慣，認為冬至是生機潛伏，陽氣內藏，這時候進補是最佳的時間。但是我們也不可以亂補，可以多吃富含醣類、脂肪、蛋白質和維生素的食物，如蔬菜、動物內臟、瘦肉類、魚肉等，當然還可以適當吃一些甲魚、羊肉、桂圓、荔枝等。

小寒

為第23個節氣，大約在1月6日左右，進入小寒之後，寒氣已經積累地太多了，我們應該更加註意防寒保暖，多做體育鍛煉、增加免疫力也是。

這時我們應該養腎防寒，注意保暖消化。小寒這時，正值我國傳統節日“臘八節”，我們有喝臘八粥的習慣，而古人認為喝粥可以延年益壽，所以可以遵守傳統，用喝粥來防寒保暖。而且粥容易消化，適合養胃。我們可以選用人參、黃芪、阿膠、何首烏、枸杞等加入粥中以提高身體陽氣，達到防寒保暖作用。還可以在粥中加入羊肉、甲魚、蝦、黃鱔等一起烹飪，不僅美味，還營養豐富。

大寒

顧名思義，這個節氣將會是天氣寒氣聚集的最高點，這時我國大部分地區風大，溫度低，呈現出冰天雪地的景象。在這個節氣，氣溫劇變，應該多注意護心護腦，因為這時心血管系統和呼吸系統疾病容易加重或者發作，這天不適合外出。

但是大寒時處於春節前後，正是一年中最忙的一段時間，人體容易疲勞，我們更應該注意滋補養腎，驅除寒冷。適宜多吃核桃、板栗、羊牛狗等肉、龍眼肉、棗、蛋、豬血、松子、芝麻等，以取陽氣，達到驅除寒冷，滋補身體的功效。

資料來源： 99健康網 http://www.99.com.cn/