上班族眼疲勞？刺激4穴位助改善 | 常見眼疾 | 眼科 | 健康新知 | 華人健康網

隨著工作愈來愈忙，加班時間愈來愈長，坐在電腦前的時間無法避免地拉長了。雖然帶著眼鏡，但是感覺眼睛總是無法對焦，有時候連看遠處的東西也變得很模糊。因為肩膀痠痛、頭痛，所以經常找按摩師按摩。可是按摩已經有一陣子，症狀卻沒有特別改善。

上述案例中的患者症狀就是典型的眼睛疲勞。除此之外還伴隨著肩膀痠痛、頸部痠痛等症狀。事實上，眼部的血液循環可以透過刺激頸部底端的部位而改善。一旦舒緩脖子痠痛與肩膀痠痛，眼睛深處的疲累感或是眼睛的異物感，就會獲得好轉。另外，按摩眼睛周圍也有舒緩疲勞的效果。

眼睛疲勞引發的肩膀痠痛、頭痛

現在電腦、智慧型手機愈來愈普及，生活變得更方便，我們在日常生活中也難以缺少這類3C產品。但是，這些產品為眼睛帶來嚴重的負荷卻是不爭的事實。

長時間持續敲打鍵盤，會對手腕與肩膀帶來相當大的負擔，進而造成肩膀痠痛；長時間盯著液晶螢幕，則會導致眼睛過度疲勞。另外，大腦長時間受到刺激也會讓人變得焦躁不安。一定要隔一段時間讓眼睛休息，同時記得讓手指頭、神經放鬆一下才行。

另外，有戴眼鏡的人每年要到眼科或眼鏡行檢查度數。戴著不合度數的眼鏡；或是度數正確但覺得不美觀，而一下子戴上、一下子取下眼鏡，也會因此造成眼睛疲勞而導致頭痛。

POINT：

1.每隔三十分鐘就要讓眼睛、雙手休息。

2.休息時間要盡量看遠方的東西。

消除眼睛疲勞的保健法

【消除頸部痠痛　伸展頸部與肩膀】

先把頭往右傾，聳右肩。接著，把頭往左傾，放下右肩。這時感覺有伸展到脖子右側的肌肉很重要。另一側亦同。

也可以試試同時提起雙肩並且盡量接近耳朵，然後讓肩膀瞬間放鬆回到原位。早晨或泡澡時做，效果最好。

【消除疲勞】

★睛明穴

眼頭往上一點的位置為睛明穴。利用食指往鼻梁方向輕輕按壓，小心不要用力過度。

★完骨穴

當眼睛深處感覺疼痛時，耳朵後方骨頭凸出來的下方凹陷處、往上一指幅處就是完骨穴。可以利用大拇指按摩，感覺像是往上推似地按壓。

【舒緩全身痠痛　按壓萬能的手部穴道】

★合谷穴

位於食指與大拇指的骨頭相會處，位置稍微靠近食指一點。頸肩痠痛、精神疲勞、頭部疼痛等症狀，按壓此穴道有舒緩效果。

以拇指輕輕按壓或揉壓合谷穴。被按壓的那隻手，要放鬆地彎曲手指。感覺有點痠痛時，效果最好。

【按摩眼睛周圍　消除眼睛痠痛】

★太陽穴

眼尾處有太陽穴。可將拇指貼在太陽穴上，以感覺舒服的力道按壓約5秒。刺激太陽穴，有助消除眼睛的疼痛感。

以食指、中指撫摸般地按摩眼睛。從眼頭開始、眼皮、眼尾、眼睛下方等繞行眼眶一圈。請注意要先將雙手洗淨再進行，並且避免過度用力。

本文出自商周出版《擺脫痠・痛・僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感》