腰圍粗膨肚短命？健康用尺量新三圍：腰圍、臀圍、小腿圍

挺著臃腫的「水桶腰」，小心隱藏許多慢性病如糖尿病、高血壓、代謝症候群。近來還有新研究發現，肥胖族群中腰圍越粗者，其大腦灰質體積越小，恐未來有失智症風險，莫非如傳言「大肚無腦」？甚至有人說：「膨肚短命」也有可能是真的。常量腰圍保健康，不再是口號，而是健康保命符！

千禧之愛健康基金會特於今年「89量腰日」推出可愛的「家庭健康尺」。（圖片提供／千禧之愛健康基金會）

腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多，有代謝症候群風險

台灣每4位男性中，就有1位過重或肥胖；每5位女性中，就有1位過重或肥胖。肥胖除了影響美感之外，還可能影響壽命。尤其腹部肥胖代表內臟脂肪堆積多，一旦腰圍粗、內臟脂肪多，就容易導致代謝異常，甚至有代謝症候群的風險，進而成為容易導致心血管疾病的危險因子。

調查：約56%受訪者曾因腰圍肥胖遭到家人酸言酸語

所以，要照顧健康、遠離疾病威脅，就必需顧好腰圍，不但能自救，還能脫離身邊親友的另眼相待。根據千禧之愛健康基金會一項「台灣家庭健康管理認知與行為」調查發現，如果家人中有人腰圍肥胖，家庭成員間喜歡用揶揄或嘲諷的方式表達，有超過一半約56%受訪者表示曾因身材遭到家人酸言酸語。一旦被認定身材已胖，家人也會以「還敢吃？」、「也不照照鏡子」來調侃。上述嘲諷中，有7成3受訪者指出，「腰部」是最容易受到言語攻擊的發胖部位。

千禧之愛健康基金會蔡克嵩董事長指出，其實健康可以用「尺」量，家人之間互量表達關心或者互相叮嚀標準數字給予激勵，都會比嘮叨或調侃更有效。

千禧之愛健康基金會健康呼籲大家健康用尺量新三圍：「腰圍」、「臀圍」、「小腿圍」。（圖片提供／千禧之愛健康基金會）

健康用尺量新三圍：腰圍、臀圍、小腿圍

千禧之愛健康基金會董事、成大醫院家庭醫學部吳至行醫師指出，腰圍已不單單是身材的問題，更是「與三高的距離」，腰圍越大等於內臟脂肪囤積過多，罹患代謝症候群的風險越高，提醒牢記健康腰圍標準：女性不超過80公分、男性不超過90公分，才是掌握健康體態的不二法門。

除了腰圍，身體也還有其他健康指標可用尺量，吳至行醫師表示，「健康新三圍」：「腰圍」、「臀圍」、「小腿圍」概念。臀圍是因腰臀比女性大於或超過0.85、男性0.9者，表示脂肪多分佈於腹部，這裡的內臟脂肪會增加發炎反應，而提升罹患糖尿病、動脈硬化與心血管疾病風險 ，是比腰圍更嚴格的指數；而小腿圍則是老年可作為評估肌少症的指標。盼望國人中壯年時務必自勉追求「小腰臀」，以遠離代謝症候群與三高慢性病。

為了響應國健署對家庭健康的關懷，同時呼應「健康用尺量」觀念，千禧之愛健康基金會特於今年「89量腰日」推出可愛的「家庭健康尺」，上面除了既有的健康腰圍男女標準，背面亦加入兒童生長曲線等數值，民眾可索取兩條尺後拼接成190公分，一尺大小成員都用。

賴雅妍擔任「89量腰日」健康大使，呼籲家中備好健康尺量新三圍

千禧之愛健康基金會同時也邀請形象向來清新健康優雅的賴雅妍擔任2019年「89量腰日」健康大使。賴雅妍出道二十餘年，身材一直保持得宜，平時靠飲食均衡清淡且規律做肌力運動來控制身材，衣櫃裡更有幾條「指標型」牛仔褲，藉以判斷身材的胖瘦。今年她擔任健康大使後，聽醫師提醒，才驚覺自己雖已夠自律，但方法仍不夠精確，今後家中會備好健康尺，除了時時追蹤自己的腰圍，也幫家人定期測量，將關心化為具體行動。

千禧之愛健康基金會的免費發尺活動自即日起於全台7-ELEVEN起跑，康是美、速邁樂、博客來、BEING sport、統一時代百貨、星巴克、家樂福等13個通路皆大力響應。同時間凡購買7-ELEVEN上指定商品，也會附贈量腰尺，方便民眾量腰加飲食雙管齊下，遠離代謝症候群。

此外，即日起至89量腰日活動網站上傳你愛的親朋好友、小孩等照片，就有機會獲得客製化造型量尺與7-ELEVEN百元禮券，關心自己也關心你愛的人。詳情請上千禧之愛健康基金會官網查詢。