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防疫在家不動,當心中「變腫病毒」!馬文雅教你玩「幸福瘦」桌遊,輕鬆療癒減重 | 華人健康網

因為居家防疫的緣故,許多人都整天悶在家裡,不管是盯著手機還是忙著追劇,是不是少了家人之間的互動呢?是不是也怕中了「變腫病毒」呢?

這款幸福瘦桌遊可以讓2-4個人遊玩(室內5人以內小家庭可以放心遊玩XD),還可以用卡牌功能強迫自己和對手起身做運動,相信可以讓防疫的無聊日子增添一絲樂趣!

為什麼想出版幸福瘦桌遊?

原因只有一個──我想用更輕鬆的方式來傳遞幸福瘦的概念;幸福,是一種人跟人的連結,最初幸福瘦的起點是一張餐桌,許多為了瘦身而苦惱的朋友,往往跟食物之間的關係變得矛盾,在幸福瘦這本書裡談了不少與心理層面和行為改變有關的議題。

然而,有讀者告訴我,當他們想要分享這本書給需要的朋友時,卻出現了一些阻礙,這些阻礙,說穿了就是心理防衛。很多人不愛看書,但大家都愛玩遊戲,不如把幸福瘦變成桌遊吧!就是一個簡單的念頭,誕生了幸福瘦這款桌遊!

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

幸福瘦桌遊

曾經是桌遊店老闆娘的我,最喜歡看見大家聚在一起因為桌遊而笑開懷,有甚麼比家人朋友聚在一起更幸福呢?

一開始要跟設計師討論的時候,最重要的就是不要淪為說教,太像教具的遊戲就少了一些惡搞的趣味。於是我們反其道而行,與其教大家如何讓自己變瘦,不如同時讓其他玩家都變胖吧!

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

各種陷害他人讓別人變胖的卡牌

為了兼顧身心健康,除了脂肪爆表就被淘汰之外,我們設計了健康和心情兩個數值,意謂當瘦身過程,也要同時顧及身心平衡,而這也是幸福瘦概念中最關鍵的訊息。

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

遊戲版圖有心情、健康、脂肪的數值

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

出這張卡就要站起來跳有氧囉!

遊戲玩法:

1.每一次輪到自己的時候,都要增加一格的脂肪(因為每回合都要進食)

2.打出手上的卡牌並且執行效果(不限張數)

3.檢查自己的屬性卡:

心情、健康任一數值歸0

脂肪高於10點

只要以上其中一個符合,就淘汰出局囉!

4.補3張手牌換下一位玩家

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

遊戲過程

玩家們在遊戲中運用各種策略,減少自己的脂肪,避免健康和心情的損耗,想辦法讓對手的脂肪增加,或是讓健康或心情歸零,成為最後的贏家,就跟大多數的桌遊一樣,大家就在互相陷害嘴砲中,度過開心的時光。

值得一提的是,這個遊戲加入了角色卡,玩家可以抽取自己的角色,代表不同動物。這個設計的出發點是因為性格大大影響了人們減重的行為,為了凸顯瘦身方法應該因人而異,遊戲設計中的各種動物,會因為自己的個別特徵,而影響卡牌的功能。

比方說群居的斑馬,就不能用「我不要」來拒絕交際類的卡牌功能;而減重經驗豐富的河馬,每回合都可以在補牌的時候多抽一張卡等。

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

有趣可愛的角色卡

(圖片提供/天下雜誌)
(圖片提供/天下雜誌)

超強神卡「我不要」,可以取消卡片的效果或是拆除自己的裝備或環境卡

看到這裡,會不會也想玩玩看這款桌遊呢?站在內分泌科醫師的角度,透過遊戲減少壓力荷爾蒙,降低情緒性飲食和情境性飲食的機會,也是減重過程中很關鍵的因素喔!希望每位想要身體更輕盈的朋友,能在桌遊和好書的陪伴下,瘦得更幸福,一起幸福瘦!

本文出自天下雜誌《幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話》限量手遊



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