常覺得睡不飽、腦袋無法運轉？2分鐘自我檢測揪出腦疲勞 | 華人健康網

腦部疲勞的時候會出現徵兆，請不要忽視！有時候覺得身體明明沒有特別的疲累，但為什麼腦袋好像無法運轉呢？明明前一天睡滿了八個小時、覺得身體有好好休息了，但隔天工作時為什麼卻錯誤百出？常常不小心發呆，回到家也完全懶得做家事，但卻找不出原因？吃飯時會感到食之無味、沒什麼食欲，但有時卻又暴飲暴食？

不要懷疑，這些都可能是腦部發出「我很疲勞」的訊號！請不要置之不理。當陷入腦疲勞狀態時，可能會有下列徵兆，快點來檢測看看吧！

□ 即使是放假日也不想活動、明明想睡晚一點卻很早就起床。

□ 愈來愈健忘、思緒紊亂。

□ 五感（視覺、嗅覺、觸覺、味覺、聽覺）變得駑鈍、反應遲緩。

□ 覺得每天都被工作追著跑。

□ 理解力及判斷力下降、時常感到頭痛。

□ 時常情緒低落、不由自主地流淚。

□ 閱讀報紙或是看電視都無法完全理解內容。

□ 工作效率差、集中力下降。

□ 有肩頸痠痛、腰部痠痛無力症狀。

□ 後腦勺有悶痛感。

□ 手掌或是腋下容易出汗、手抖或是手腳冰冷。

□ 深夜時明明覺得很累，卻難以入眠。

□ 睡眠品質不佳、多夢或是常做惡夢。

□ 眼睛酸澀疲勞、視力下降。

□ 有頭暈目眩、耳鳴症狀，對聲音很敏感。

□ 食欲下降，即使是喜愛的食物也毫無興趣；或是突然暴飲暴食。

□ 吃飯容易消化不良、腸胃不舒服。

□ 時常胃痛、腹瀉、想吐。

□ 吃飯無法感受食物的味道。

□ 容易感到疲倦、整天都昏沉沉的。

□ 容易感冒、要花很久時間才能痊癒。

□ 對於認識新朋友感到意興闌珊。

□ 和別人互動容易感到心浮氣躁、易怒。

□ 對於新的事物有不安感。

□ 容易緊張。

□ 容易被稀鬆平常的變化受到驚嚇。

□ 認為自己是毫無價值的人。

□ 女性內分泌異常、容易有月經不順症狀。

以上所列出的事項都是腦疲勞顯現在身體上及心靈上的常見徵兆， 如果勾選的項目愈多，就愈有可能有腦疲勞症狀。這些徵兆大多可以歸咎於生活中承受過多的壓力所引發。請正視這些徵兆，並調整成具有良好生活習慣的作息，並應適度排解壓力，唯有讓自己的大腦好好地休息， 以獲得充分修復，才能讓腦部免於因為過度疲勞而老化或是生病喔！

本文出自出色文化《大腦療癒法：腦疲勞排壓SPA，腦力升速》一書