幫孩子維持好眼力！暑假護眼必知：戶外跑跳碰、3C聰明用、檢查記得做3招 | 華人健康網

避免孩子暑假結束後，出現3C黏踢踢、眼睛慘CC的視力問題！台北市衛生局提醒，暑假期間家長除了適時解僱「3C保母」外，更應該落實「戶外跑跳碰、3C聰明用、檢查記得做」護眼3招，以幫助孩子遠離近視威脅、維持好眼力，避免視力持續惡化。

避免孩子暑假結束後，出現3C黏踢踢，眼睛慘CC的視力問題！台北市衛生局提醒，暑假期間家長除了適時解僱「3C保母」外，更落實「戶外跑跳碰、3C聰明用、檢查記得做」護眼3招。

別讓孩子眼睛過勞加班！家長注意大班升小一、小二暑假為學童近視高峰

依據教育部最新公布之「國小學生裸視視力概況」，台北市國小學童107學年近視不良率縣市排名首度低於全國平均，更於108學年首度躍居六都最優，顯示台北市政府首創都市學童護眼方案，成功翻轉惡視力長久以來糾纏的宿命！

台北市政府衛生局黃世傑局長呼籲家長，幼兒園大班升小一及小二暑假為學童兩波近視高峰。孩子開心放假之餘，千萬別讓眼睛過勞加班，聰明使用3C輔助學習、安排親子戶外活動，並把握暑假完成1年1次免費專業視力檢查，為開學後的學習競爭力超前部署！

台北市政府衛生局黃世傑局長。

數據說話：台北市學童已漸漸遠離惡視力　近視不良率低於全國平均

台北市衛生局自102年提供國小學童免費專業視力檢查服務，歷經長達7年的努力，國小學童近視率不僅逐年下降，持續觀測2批接受檢查服務之學童至畢業，其近視平均年增加度數分別僅26.4度及24度，均遠低於文獻統計之100-125度；另依據教育部「國小學生裸視視力概況」，台北市國小學童107學年近視不良率為44.55%，首度低於全國平均44.82%，最新公布108學年近視不良率43.51%，除持續低於全國平均44.35%外，更首度躍居六都最優！

台北市衛生局表示，7年以來台北市學童視力不良率下降6.91個百分點，降幅達13.7%，為六都之冠；根據文獻指出，居住地都市化程度越高，近視風險可能越高，因此台北市每一個百分點的進步，相較於其他縣市都更加得來不易，呼籲台北市家長與孩子持續努力，共同捍衛視力健康。

國立陽明大學護理學院劉影梅院長。

揪出台北市學童視力保健絆腳石　「時間」、「距離」及「座椅高度」是關鍵

依據台北市衛生局102年至108年學童用眼行為資料發現，近距離用眼之「時間」及「距離」為影響學童近視度數變化之主要關鍵因素，此外「座椅高度」影響力亦不容小覷！

國立陽明大學劉影梅教授指出，教導學童寫字正確執筆姿勢與建立標準坐姿是重要的，如果發現孩子僅能維持暫時性正確坐姿，可能是肌肉張力不足和平衡力不夠等因素造成，建議家長可藉由「愛眼元氣操」或彈力球運動等活動，增加學童核心肌群力量，有助於保持良好姿勢與距離，台北市衛生局更設計35公分之美勞護眼尺，協助學童擁有好視力並學習愉快。

避免3C黏踢踢，眼睛慘CC！解僱「3C保母」，做對這些事減少藍光傷害

3C產品儼然已為學童學習及生活娛樂不可或缺的工具，黃世傑局長表示，國小階段的學童視力發展尚未穩定，家長於暑假首要任務是多幫孩子安排戶外活動，因戶外陽光是視力的保護因子，可有效減少近視發生率及近視度數增加；另一任務則是解雇「3C保母」，家長可參考北市衛生局訂定之「台北市國民小學學生 3C 產品使用建議」，以身作則幫助孩子聰明使用3C而不沉迷：

【時間距離要留意】一般 3C產品均屬近距離用眼的範圍，眼睛注視螢幕時睫狀肌會持續收縮緊繃，長久下來將造成視力傷害，因此注視螢幕每30分鐘就要休息10分鐘，讓眼睛獲得完全的休息，建議國小學童每天使用電子商品總時數應少於 1小時，未滿2歲則避免觀看螢幕。

【太亮太暗都不行】周圍環境燈光要充足適當，手機與電腦螢幕應調整至適當的亮度，太亮或太暗都容易造成眼睛疲累，也應調整對比度讓螢幕光線柔和。建議使用夜間模式或過濾藍光模式，減少可能的藍光傷害。

台北市立聯合醫院中興院區蔡景耀院長。

為開學超前部署　台北市學童把握暑假完成專屬視力檢查，確保視力無礙

台北市立聯合醫院中興院區蔡景耀院長表示，多數家長認為近視只要戴眼鏡或雷射手術即可恢復正常生活，殊不知即便如此，仍無法避免近視所帶來的併發症威脅。

依據衛生福利部國民健康署106 年「兒童青少年視力監測調查計畫」資料顯示，國內高三學生近視度數逾五百度，為高度近視者近四成，由此推估20年後因黃斑部病變、青光眼、白內障、視網膜剝離等面臨失明風險人口，可能約五十萬。

因為「近視」的成因是眼球前後徑軸長不正常地增長，近視度數愈多，表示眼軸愈不正常增長，門診曾收治一位小二學童因為沉溺於3C電玩，近視度數於一個月內暴增300度，經過治療與習慣改善才恢復原來度數，故請家長仍要積極控制學童近視度數。

依台北市學童專業視力檢查結果顯示，約有兩成學童是因為接受檢查才發現罹患近視，建議家長可利用暑假期間帶家中就讀國小之學童完成專業視力檢查，檢查項目包括：「散瞳前驗光」、「裸視視力」、「最佳矯正視力」、「裂隙燈檢查」及「散瞳後驗光」等，檢查時間約需1個小時，提醒家長，為避免候診時間過長，請先向眼科合約醫療院所預約，就診當日記得帶護眼護照（或護眼卡）。

衛教加油站─Eye的鼓勵一起來，北市多項護眼活動歡迎參加

台北市衛生局於暑假期間辦理多項護眼活動，包括「EYE的糾察隊，從我開始」視力保健親子攝影徵選活動、「為Eye開麥拉」視力保健創意短片徵選活動、「Fun暑假．EyePass」專業視力檢查第1波抽獎活動等，活動詳請上活動網站（kideyecare.com）或台北市衛生局網站／主題專區／兒童及青少年保健（reurl.cc/GVyNZ3）查詢；有關兒童視力保健衛教資訊及相關問題，歡迎撥打台北市民當家熱線1999分機1817、1832洽詢。