尿失禁不要來！產後4周做骨盆運動

生產「卸貨」後，經常有不自主漏尿的情況嗎？醫師表示，上一代的婦女因為生產數多，子宮下垂的情形較多，但現今婦女可能因為平日缺乏運動，骨盆組織較脆弱，懷孕時體重增加較多，造成骨盆負擔大，所以尿失禁的情況仍然很常見，建議婦女產後4至6周做骨盆提肛肌訓練，可預防產後尿失禁找上門。

調查顯示，60％婦女在懷孕過程中曾發生漏尿，醫師建議適度運動增強骨盆肌的支撐力，預防尿失禁。

衛生福利部豐原醫院婦產科張崑敏醫師表示，據調查，約有50％年輕女性偶有因咳嗽、打噴嚏或運動而發生漏尿的現象，也有60％婦女在懷孕過程中曾發生漏尿，約10％中年婦女幾乎每天都因不經意用力而發生漏尿症狀，但卻不到三分之一的病人會尋求醫師的協助，不少中、老年女性，甚至長年使用尿片或護墊來避免尿失禁的窘境。

骨盆底部肌肉撐不住！產後應力型尿失禁

一名育有2個小孩的32歲林小姐，產後在工作與家庭間忙碌，雖漏尿情況持續好一陣子，但因生活忙碌而無暇就醫，直到一咳嗽或稍用力會不自主地漏尿，需隨身攜帶備用衣褲與護墊，生活大受影響，就醫檢查才發現罹患「應力型尿失禁」。

張崑敏醫師表示，林小姐屬於應力型尿失禁，為骨盆底部的括約肌和支撐組織弱化導致無法支撐尿道，導致在腹部壓力突然增加，若大笑、咳嗽、打噴嚏，就容易引起尿失禁。

應力型尿失禁患者，通常可採凱格爾運動等保守方式訓練骨盆底肌肉及組織，進而改善症狀。不過，林小姐在努力幾個月後，效果有限，加上自己有糖尿病病史，擔心會影響手術傷口的癒合情況，遂在醫師建議下，採行傷口僅2至3公分、手術不到20分鐘、感染風險低的新式網膜微創手術，術後漏尿情形已大獲改善，擺脫「包尿布」的夢魘。

張崑敏醫師提醒，剛生育完的婦女，可在生完4至6周傷口復原後，及早做骨盆提肛肌訓練，預防尿失禁。（圖片提供／衛生福利部豐原醫院）

需注意的是，目前健保尚未給付新式網膜微創手術，需自費，但大部分的醫療險多有給付。此外，患者在術後6周內，應盡量避免跑跳或劇烈運動，避免影響療效。

告別滴滴答答！骨盆運動+體重控制

如何預防尿失禁？張崑敏醫師提醒，女性朋友們別再把尿失禁或骨盆鬆弛視為必然現象了，剛生育完的婦女，建議在生完4至6周傷口復原後，及早進行骨盆提肛肌訓練、凱格爾運動、健康生活與控制體重，可預防尿失禁；若滴滴答答的症狀持續，也不要害怕就醫，尋找適當的治療方法，也能享有滴水不漏的輕鬆生活。