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空氣汙染好傷肺!護肺小幫手,必備5大營養素 | 小兒過敏 | 兒科 | 健康新知 | 華人健康網

有研究報導每年全球有270萬例早產和戶外空氣污染有關,佔總數18%,空污不僅對兒童致命,也影響胎兒肺部、腦部發育,其負面傷害終生無法回復。另外,空污與流產、早產、低生育率皆有關聯,當孕婦提早於37週前生產,孩子於嬰兒期死亡或是發生學習障礙、聽力與視力問題的可能性都會提高。室外空污嚴重,室內空污比室外高出2~5倍,我們一天有80%的時間都身處於室內,所以室內的空污更要防。

(情境圖片/華人健康網提供)
(情境圖片/華人健康網提供)

影響室內空氣品質好傷肺

1.油漆及塗料:主要產生甲醛等揮發性有機物主要產生甲醛等揮發性有機物

2.建材:主要產生甲醛等揮發性有機物及石棉。室內裝潢時所用的合板與隔板,因使用含有甲醛樹脂的接合劑,會刺激皮膚及黏膜。此外,過去廣為使用的石棉瓦也是一種致癌的污染物。

3.生物性污染物:潮濕且不常清潔打掃的地方容易孳生黴菌、霉、真菌、細菌、病毒、塵蹣等生物。

4.清潔產品:主要產生甲醛等揮發性有機物。使用殺蟲劑、特殊清潔劑、髮膠、油漆、立可白等用品,皆是室內揮發性有機污染物的來源。

5.抽菸:這是家中最常見的PM2.5來源,有孕婦或幼兒的家庭要特別留意,抽菸者最好戒菸。

6.燒香:燒香或家中點蠟燭都會影響家裡的空氣品質,所以燒香時要維持家中的通風。

(圖片提供/芒果社企)
(圖片提供/啾啾營養師的私密話提供)

護肺小幫手

無形中吸到身體的懸浮微粒是排不掉的,所以空污超標時最重要是要避免外出,在室內可以選擇效能好的空氣清淨機,避免PM2.5傷肺或者養出過敏兒。平常我們也能多多補充蔬果,提升蔬果防護力。

1.維生素A:能保護增強呼吸道和肺的黏膜組織,能調解免疫系統減緩過敏情形,若呼吸道發炎也有抗感染的作用。

2.維生素C:促進體內膠原蛋白生成,修復黏膜組織,降低組織的受損和發炎情形。

3.維生素D:維持肺蛋白酶的平衡,健全肺的功能和呼吸順暢。

4.維生素E:抑制自由基,減少呼吸道和肺的發炎。

5.植物營養素:譬如槲皮素能夠抗發炎,能舒緩氣管過敏,同時降低免疫細胞的發炎症狀。

本文出自:啾啾營養師的私密話



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