喝薄荷茶提神、緩解疲勞？中醫：可疏肝理氣 | 賴睿昕 | 名醫開講

每天處在高壓、緊繃的工作環境的你，是否常覺得身心靈都好累，而且即使睡了很久還是睡不飽？在《華人健康網》5914呼叫醫師中，網友提問：「時常感到疲勞，喝薄荷茶提神有用嗎？」外表翠綠聞起來有股清爽香氣的薄荷，能夠緩解揮之不去的疲勞感嗎，聽聽中醫師怎麼說。

許多上班族或是患有身心症的人，常會抱怨好累、而且怎麼睡都睡不飽。中醫師賴睿昕表示，其實疲勞是生理的正常反應，人在經歷腦力激盪、劇烈運動，甚至是焦慮不安的情緒後，都會出現暫時性的疲勞感，這類型的疲勞只要適當休息、調養，通常可以在短時間內恢復。

長期精神緊繃、過勞　易罹患慢性疲勞症候群

但若生活或工作常讓你感到精神緊繃，情緒及精神長期處於過大壓力，而且已經超過身體能負荷的狀態下，突然出現持續或斷續出現疲勞感，伴隨全身無力、肌肉疼痛、關節疼痛、發抖、身體微熱、運動後不適感等，像是感冒的症狀。

若經過充足睡眠、休息後，以上症狀仍無法緩解，在排除癌症等重症疾病的可能性後，就有可能是罹患了現代人常聽到的「慢性疲勞症候群」。

中醫師賴睿昕指出，「慢性疲勞症候群」通常會突然發病，發病後症狀時好時壞會持續超過半年，日常活動力也會降低，當病患去醫院就診時，所有的檢驗數據卻都顯示正常，找不出病因，造成病患極大的困擾。

慢性疲勞症候群患者　8成有輕到中度憂鬱傾向

除了疲勞感外，慢性疲勞症候群的患者，至少有一半以上的案例患有憂鬱症。甚至有報告顯示，將近8成病患有輕到中度的憂鬱傾向。若外在環境壓力有所改善，許多症狀通常會逐漸緩解，少數人會自行痊癒；但若持續處於高壓的環境下，有些人會因為長期的疲勞感、完全打亂生活步調，甚至嚴重影響工作狀況。

飲用適量的薄荷茶，有興奮中樞神經的作用，能醒腦、促進血液循環、增強記憶、使精神集中、紓解壓力。

中醫看「慢性疲勞症候群」　五臟六腑氣血失調所致

從中醫的觀點來說，慢性疲勞症候群屬於「虛勞」、「鬱證」、「不寐」、「四肢困倦」等範疇。中醫認為慢性疲勞的病因，包括情志不暢、勞役過度、外感時邪等因素。中醫內經《素問‧宣明五氣篇》記載：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂『五勞所傷』」慢性疲勞的病理機轉，主要是人體五臟六腑的氣血功能失去平衡協調，進而導致各種病症。

人體肝氣運行不順　易怒、疲乏、心血管系統疾病通通找上門

中醫師賴睿昕表示，中醫的「肝」主疏泄、主筋及藏血，患有慢性疲勞症候群的病患，通常都有肝氣疏泄不順的問題。當肝氣疏泄不順，就容易煩躁易怒；肝氣不暢影響到肝筋，運動和神經系統也會出問題，出現疲乏無力等症狀；肝氣不順暢影響藏血，心血管系統也會出現問題。

中醫治療慢性疲勞症候群，不是光補氣、補血，而是著重於調整全身陰陽失衡與氣血運行不暢，也會使用疏肝的藥材調節患者的情緒狀況，而日常生活中常見香草植物「薄荷」，就具有疏肝理氣的效果。

薄荷疏肝理氣　適量服用緩解疲勞

飲用適量的薄荷茶，有興奮中樞神經的作用，能醒腦、促進血液循環、增強記憶、使精神集中、紓解壓力，能舒緩慢性疲勞症候群患者長期疲勞的狀況。

【薄荷茶飲】

材料：薄荷、茶、水各適量。

作法：可以水或茶做為基底，加入適量蜂蜜、檸檬增添風味。

小叮嚀：薄荷屬性偏涼，體質偏涼者不建議食用。

【醫師小叮嚀】：

患有癌症、自體免疫疾病、內分泌疾病等疾病的人，通常也會出現長期疲勞，且難以藉由休息得到緩解。建議常有疲勞感的民眾，還是先至醫院檢查，了解是否是因為疾病導致的疲勞感，以免錯過治療時機，延誤病情。