更年期症候群能喝咖啡嗎？是利是弊？一張圖表輕鬆看懂！ | 華人健康網

曾幾何時，華人以茶會友的生活習慣逐漸被咖啡取代，邀約三五好友一同喝咖啡，也成為不少長輩的休閒嗜好。不過，近來坊間對於咖啡的看法卻褒貶不一，有人認為更年期婦女不宜喝咖啡，以免加劇潮紅、盜汗症狀；但有另一派認為女性停經後，適度飲用咖啡能改善情緒低落的問題。到底誰說的對？喝咖啡究竟是利是弊？且聽專業中醫師怎麼說！

卵巢功能衰退、女性荷爾蒙分泌量下降　更年期症候群症狀多元

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東表示，現代醫學認為，導致女性更年期症候群發生的原因，主要與婦女停經後卵巢功能衰退，雌激素、黃體素等女性荷爾蒙分泌量大幅下降有關。事實上，上述女性荷爾蒙除了掌管人體生殖功能外，同時也肩負穩定神經的作用。

曾幾何時，華人以茶會友的生活習慣逐漸被咖啡取代，邀約三五好友一同喝咖啡，也成為不少長輩的休閒嗜好。

因此，一旦女性邁入更年期階段，神經系統收不到荷爾蒙所傳遞的訊號，便容易導致人體自主神經系統的不穩定。進而出現睡眠品質下降、情緒低落、疲倦、注意力難集中，甚至是血管因荷爾蒙影響，突然擴張或收縮，而造成熱潮紅、盜汗等一連串不適反應，也就是「更年期症候群」症狀發生。

更年期婦女適不適合喝咖啡？腎陰虛、腎陽虛大不同

至於中醫則認為，以上問題的成因和女性步入中年後，腎氣虧虛有關。而腎氣不足在中醫臨床診斷上，又可簡單區分為腎陰虛、腎陽虛2大類型；而民眾根據個人體質、類型的不同，在症狀及反應上也有所差異。

婦女更年期階段適不適合喝咖啡，還是要對症討論才行！（圖表製作／洪毓琪）

更年期婦女若常出現心悸、盜汗、熱潮紅、失眠、胃痛等症狀，就不建議再飲用容易引起交感神經興奮的咖啡，以免加劇不適。

因此，婦女更年期階段適不適合喝咖啡，還是要對症討論才行！一般來說，腎陰虛體質，也就是體質相對燥熱、腎陰不足（陰液不足）的朋友，由於常會出現心悸、盜汗、熱潮紅、失眠、胃痛等症狀，因此多不建議再飲用容易引起交感神經興奮、相對易刺激胃酸分泌的咖啡，以免加劇不適。

不過，若是停經後，屬於腎陽虛，也就是陽氣相對不足，容易畏寒怕冷、手腳冰冷，且易感憂鬱，甚至經常疲倦、提不起勁的女性，就可適度飲用一些咖啡，並控制每日咖啡因攝取量不逾300ppm的分量，能興奮交感神經，輔助改善抑鬱、情緒低落問題。

但要提醒的是，由於人體內腎陰與腎陽之間往往相互影響，難以明確切割。且臨床仍有不少民眾的體質是兩者相互夾雜，甚至有腎陰陽兩虛的情況。所以吳建東中醫師強調，如果民眾無法自行分辨自己屬於上述哪一類體質；或是發現以上症狀都會發生者，不妨可適度尋求專業中醫師，釐清自身體質、狀況，再決定是否飲用咖啡會更有保障。

【專家小叮嚀】：

最後，吳建東中醫師再次呼籲，更年期是每位女性必經的過程，應學會自然看待才是。建議此階段的婦女朋友，適度學習多傾聽自己身體的聲音，並養成規律運動、均衡飲食、經常深呼吸，以及多吃含植物性雌激素的大豆、山藥、葛根等非濃縮萃取天然食物的好習慣，就是避免自律神經過度興奮，減少更年期症候群發生的保養輔助秘訣！