位居國人十大死因第二！春季好發心血管疾病的禍首是…. | 華人健康網

驚蟄至，春雷起，代表萬物甦醒、冬天走遠囉；但春季日夜溫差大，容易引發心血管疾病，對於患有三高的病患、心血管疾病患者或年長者，都會增加心臟病及急性中風發作的機會。而最新一季《華人健康網》健康調查局「自己的健康自己說─疾病搜查線」單元問卷統計發現，在年齡層45～54歲之間，有35%的人害怕心血管疾病找上門；年齡層35～44歲之間，也有32%，顯示大家對此疾病感到憂心。你也是這群人之一嗎？

心血管疾病佔據十大死因前十名

根據衛福部資料統計，自105年以來，心臟疾病一直位居於國人十大死因第二，而與血管疾病相關的，還有排名第四的腦血管疾病，以及第八的高血壓性疾病，顯示心血管疾病的危害不容小覷。

心血管疾病知多少

「心血管疾病」指的是人體內運送血液的器官和組織，包括心臟、動脈、靜脈、微血管，因阻塞導致血液流通不順，所引發的心臟、腦部與周邊血管病變，例如：心臟病、心肌梗塞、心內膜炎、中風、高血壓、高血糖等。

什麼的人會和心血管疾病扯上關係？除了年長者、有家族病史，以及血壓、血糖、血脂過高的人是高危險族群，近年來，心血管疾病已逐漸年輕化。年輕上班族因工作壓力大、少運動，為了紓壓往往飲食不節制，甚至伴隨抽菸、喝酒等不良習慣，都提高了罹患心血管疾病的風險。

春季好發心血管疾病，禍首還有它

春季氣溫忽冷忽樂，每當氣溫驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓升高，都會增加心血管疾病發作的可能。此外，春天是一年中濕氣最重的季節，也會阻礙人體氣的運行。當人體內濕度增加，濕濁瘀積在胸口，血液循環減慢，血液較冬天黏稠，胸中的陽氣便無法舒展，容易胸悶氣短，反覆觸發心血管疾病的發生。

遠離心血管疾病7要點

別再以為年輕就沒有心血管問題囉！想預防心血管疾病突然找上自己，建議平時可遵循以下原則，這樣即使天氣變化大，也能避免因外在環境的影響而造成身體不適。

1. 注意保暖

低溫來襲或外出時，要做好完整的保暖措施，例如：穿戴帽子、圍巾、口罩、手套等保暖衣物，防止寒氣、濕氣入侵，影響肝氣運作。此外，建議年長者早晨剛起床後，勿進行太過急促的活動，以溫和漸進方式增加為宜。

2. 規律運動

適度運動能幫助血管保持彈性，建議可每天進行30分鐘的有氧運動，例如：慢跑、游泳、健走等，以延緩血管老化。

3. 飲食調整

多攝取蔬果、全穀類、深海魚肉，以及大豆蛋白質；並採低熱量飲食、少鹽少糖、少吃飽和脂肪，以達到養肝、降肝火的作用。

4. 適度飲用溫開水

由於夜晚就寢時身體長時間沒有補充水分，清晨起床時容易缺水。若沒有及時補充水分、稀釋血液，血液變得太濃稠時，就會對身體產生隱憂。

5. 遠離香菸

香菸中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，使血液黏稠、血管缺乏彈性，進而導致中風、心肌梗塞等。

6. 泡湯要謹慎

避免在飯後一小時內、喝酒後泡溫泉。若本身屬於心血管疾病高危險群，泡湯不宜超過心臟，水溫也勿超過40度，避免心臟負荷過重。

7. 妥善控制病情

為了度過健康無憂慮的生活，高危險族群也要記得規律服藥、定期回診，並按時測量自己的血糖、血壓、血脂肪數據。

積極控制好血壓，是維護心血管的重要習慣。