壓力大害痰濕、內臟脂肪激增？中醫：4飲食建議、藥浴助擊退壓力型肥胖

壓力型肥胖者，壓力荷爾蒙（可體松）會不斷告訴大腦儲存脂肪以備不時之需，所以食量變大，嗜吃高熱量食物，造成體內過多的痰濁血瘀等病理產物過度堆積；這些囤積的脂肪特別會在內臟周圍、腰臀部及上半身。

中醫針對壓力型肥胖的治療原則

因此，在治療上首先要去除體內多餘的痰濕水分。藥材上應選擇可去痰化濁消脂的藥物進行治療。由於這類壓力型患者平日喜歡吃重口味食物，所以藥物選擇上會以疏肝解鬱、清除胃火、安定情緒的藥物來加以治療。不過中醫會視患者體質變化，來辨別證型，才能開立適合的藥物來治療。

【幫助去痰化濁消脂的中藥材】

●陳皮、瓜簍、萊服子、半夏、浙貝母、紫蘇子、白芥子、赤芍、紅花、三七、山楂、丹參

【幫助疏肝解鬱、清胃瀉火及寧心安神的中藥材】

●柴胡、薄荷、虎杖、決明子、玫瑰、黃連、蒲公英、黃芩、蓮子芯、麥冬、荷葉、大黃、百合、酸棗仁、茯神、夜交藤、合歡皮

●壓力型肥胖者的飲食建議

1、飲食宜少量多餐

胃火過旺的患者由於胃酸分泌過多，容易感到飢餓，建議飲食採少量多餐，才不會一次進食過多食物，造成胃功能更損傷，飢餓感及胃嘈雜感更重，食慾更大。一餐份量以6－7分飽為佳。

2、多攝取新鮮蔬果及水分以預防便祕

壓力型的體質容易有便祕的狀況產生，足夠的蔬果可有效緩解便祕狀況。但必須選擇甜度不太甜的水果，避免食入過量糖分影響體重。

3、多吃養肝降胃火的食物

百合、藕節、菊花、苦瓜、蘆筍、番茄、冬瓜、荸齊、柚子、白蘿蔔、綠豆、葡萄柚等，都是屬於養肝降胃火食物，建議可多食用。

4、不宜食用太刺激性及燥熱性食物

咖哩、胡椒、辣椒、烤油炸類食物，咖啡、酒、龍眼、荔枝、榴槤、燒酒雞、薑母鴨等刺激及高熱量、高油脂食物，都應盡量避免食用。

●紓緩壓力的藥浴

藥浴

藥材：玫瑰花1兩、薄荷5錢、葡萄柚皮1兩、薰衣草5錢、洋甘菊5錢、荷葉5錢。

作法：

（１）將葡萄柚皮、荷葉、薄荷葉、薰衣草、洋甘菊等放入棉布袋中綁緊。

（２）將浴缸先滿熱水後，投入裝滿藥材的棉布袋浸泡約10分鐘。

（３）藥材味道散發出來後，再放入適量冷水，最後放入玫瑰花瓣即可。

功效：消除緊張、舒緩壓力、消除疲勞、改善失眠症狀、促進循環、加速排毒、消除水腫。

本文出自創意市集《瘦出好體質：一輩子受用的中醫享瘦聖經【全新修訂•健康升級版】》一書