大學指考倒數衝刺　醫：調整熬夜作息 | 華人健康網

7月初大學指考將豋場，在最後的衝刺階段，醫師提醒考生功課勤複習之餘，也別忘了開始調整熬夜唸書的習慣，讓自己白天時較能保持精神，對強化免疫系統也有幫助，避免考前生病、影響表現。

大學指考將豋場，在最後的衝刺階段，醫師提醒考生開始調整熬夜唸書的習慣，讓自己白天時較能保持精神。

許多高中生習慣把唸書的重點時間放在晚上、甚至熬夜，榮新診所副院長何一成表示，隨著大考將至，考生應該開始調整作息，畢竟考試時間仍是白天，習慣晚睡導致隔天早起時睡眠不足，加上進考場一緊張，反而容易缺氧，使得整個人精神不濟、影響思緒。

由於調整生理時鐘至少需要1周的時間，何一成醫師建議考生「現在就開始調整」，每天讓自己嘗試早一點睡、隔天早一點起床，每天以調整半小時或1小時為目標。此外，下午4點之後就別再喝提神飲品，晚上才會有睏的感覺。

調整正常作息也能提升免疫力，何一成醫師表示睡眠充足、作息正常者，免疫系統比較強；考前還要注意自我保護，尤其在人多的K書中心等地方溫書者，不妨戴個口罩來阻隔可能的病菌傳染。

大考時正值夏季，水分補充其實很重要，何一成醫師呼籲考生，別因為怕上廁所而不喝水，但喝水時也不宜牛飲，最好從應考前1小時就緩慢、定量補充，水分較能留在體內，考前10分鐘再去上廁所，讓自己身體適應這個節奏，比較不會在應考時突然有尿意，他提醒這個習慣，也應該從現在開始訓練。